# 6 Stretching este ceea ce aveți nevoie după un antrenament!

6 întinderi de care aveți nevoie după un antrenament!

Înainte de a începe orice mișcare sau sport, asigurați-vă că vă încălziți cu diferite exerciții pentru a vă pregăti corpul pentru mișcare și încordare! Apoi, când ați terminat, faceți și exerciții de stretching pentru a evita rănile și durerea. Am adus un set foarte simplu de exerciții de întindere care mișcă întregul corp:

6 întinderi de care aveți nevoie după un antrenament!

De ce ar trebui furnizat?

Intinderea este foarte importanta; cel puțin 5 minute de relaxare, întinderea este necesară după fiecare antrenament.
Iată câteva motive și practici pentru exact de ce și cum să livrați.

1. Prevenirea leziunilor și ameliorarea durerii
Întinderea crește seria de mișcări, vă întinde corpul, vă ameliorează tensiunea articulațiilor. Drept urmare, puteți preveni rănile și/sau durerea de care aveți nevoie pentru a trăi eficient o viață activă.

2. Îmbunătățești circulația
Intinderea imbunatateste circulatia, creste fluxul de sange in muschi. O mai bună circulație a sângelui vă ajută să vă recuperați mai repede.

3. Eliberezi stresul
Întinderea ajută și la calmarea minții și la reducerea stresului. Când sunteți îngrijorat, epuizat, se creează o tensiune suplimentară în corpul dvs., acesta provoacă o senzație de stres. Dacă petreceți doar câteva minute pe zi eliberând aburi obosiți și ameliorând această tensiune neașteptată, trebuie să experimentați un sentiment de calm. Ca urmare, stresul dispare.

Faceți următoarele exerciții de întindere la sfârșitul antrenamentului. Țineți fiecare exercițiu timp de minimum jumătate de minut și repetați-le de 2-3 ori. Cu cât te întinzi mai mult, cu atât vei fi mai flexibil.