Există 6 moduri de a slăbi.

modalități

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Pe termen lung, însă, nu merită să căutați o soluție mâncând.

Cum funcționează dieta? Este nevoie de un deficit săptămânal de calorii pentru a pierde o cantitate sănătoasă de lire sterline pe săptămână.

Pentru a face acest lucru, puteți pierde în greutate cu 6 calorii pe zi pentru a ieși din echilibrul energetic al unei persoane. Deficitul de calorii poate fi atins în două moduri: dacă mănânci mai puțin, poți pierde în greutate în 6 moduri, îți hrănești corpul cu mai puține calorii sau dacă faci mai mult exercițiu, astfel încât să arzi mai multe calorii pe care le consumi.

Dacă doriți să faceți dietă fără exerciții fizice, înseamnă că trebuie să acoperiți toate aceste calorii din mese. Pentru o supraponderalitate mică, o cantitate semnificativă de calorii zilnice, chiar și o masă principală completă de arsură a grăsimilor poate însemna efecte secundare. De aceea nu mai merită să renunți la mișcare.

Pe lângă învârtirea pierderii în greutate, mișcarea asigură, de asemenea, că mușchii sunt mai tonifiați și rezultatul este mai frumos. În plus, cu cât o persoană are mai mult mușchi în corp, cu atât arde mai multe calorii, chiar și în timpul somnului, așa că în loc de antrenamente cardio, merită să pierzi 6 moduri de a te concentra asupra dezvoltării musculare.

Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol cheie în reținerea în greutate, fără ca kilogramele să poată aluneca foarte ușor înapoi dacă cineva se relaxează în dieta lor. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, o persoană să-și mențină sănătatea pe termen lung și există 6 modalități de a slăbi în timp ce slăbești, dar și cu o greutate normală. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Cardiologie, un stil de viață sedentar neagă complet beneficiile pentru sănătate ale unei greutăți corporale normale.