7 alimente care îți vor înrăutăți menstruația

Consumul anumitor alimente și băuturi poate îngreuna zilele menstruale. Balonarea se poate intensifica și crampele pot deveni și mai intense.

care

Reducerea consumului de anumite alimente și băuturi poate îmbunătăți bunăstarea în zilele menstruației. De la gustări sărate la băuturi cu cofeină, există câteva alimente care sunt mai bine evitate de departe în timpul ciclului.

De la cafea se așteaptă crampe mai puternice
Se recomandă reducerea consumului de cafea în timpul menstruației. "Dacă bem mai mult de trei căni pe zi, este recomandabil să reducem acest lucru la o cană de cafea pentru câteva zile", sugerează endocrinologul Dr. Rocio Salas-Whalen. Cofeina excesivă poate agrava crampele menstruale datorită efectului său îngust asupra venelor.

Glucide rafinate și stare de rău
Oricât de mult ne dorim dulciuri și carbohidrați, este mai bine să le evităm în timpul ciclului. „Creșterea nivelului de insulină poate deranja și mai mult nivelul hormonilor din corp, astfel încât zahărul rafinat poate provoca retenție de apă, balonare, stare de rău, schimbări de dispoziție”, avertizează dietista Cathy Posey. În schimb, alegeți gustări care nu vă cresc brusc glicemia, astfel încât să puteți evita urcușurile și coborâșurile în aceste zile deja dificile.


De asemenea, produsele lactate trebuie manipulate cu grijă
De asemenea, endocrinologul ne protejează de consumul prea multor lactate în timpul menstruației. Smoothy-urile pe bază de iaurt, produsele lactate îndulcite artificial, au, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge, astfel încât crampele nu numai că pot fi mai puternice din acesta, dar pot să sufle și să provoace schimbări de dispoziție la fel ca o felie de tort.