Alergarea pe plajă are 7 avantaje uimitoare

După articolul nostru de vacanță de săptămâna trecută, rămânem încă pe tema vacanțelor, iar în cadrul acestuia am scris despre alergarea în nisip, care este populară, dar mult mai puțin cunoscută. Am reunit 7 lucruri interesante pentru dvs. și câteva sfaturi demne de luat dacă decideți să încercați această formă de mișcare în timpul vacanței. Și dacă nu intenționați să mergeți la plajă anul acesta, dar sunteți interesat de subiect, nu renunțați și căutați un loc în zona în care solul este nisipos, precum la periferia unor castele sau pe malurile Dunării.

1. Arzi cu 30% mai multe calorii

Când alergi pe nisip, la fiecare pas, când picioarele tale se scufundă, trebuie să exerciți mai multă forță decât pe beton. Aceasta înseamnă să arzi cu 30% mai multe calorii pas cu pas, ceea ce vei simți și tu: este firesc să nu poți face ritmul și lungimea obișnuită în nisip, dar să nu exagerezi singur. Cu puțină exagerare, putem spune că acesta este un sport complet diferit de alergarea pe asfalt, ne referim la asta prin mișcarea altor mușchi și grupuri musculare. Nu lăsați frumusețea peisajului nesfârșit să vă captiveze: punctul este gradarea.

2. Dacă alergi regulat pe teren nisipos, vei fi mai puțin rănit

Dacă alergi pe teren nisipos, mușchii stabilizatori din genunchi, glezne și picioare sunt supuși unei sarcini mult mai mari decât dacă alergi pe teren solid. Cu antrenamentul continuu al acestor mușchi, vă puteți asigura de fapt pe cursa de asfalt: „nici măcar nu bifați” după terenul precar și veți putea aluneca cu ușurință de-a lungul pistei.

3. Movile diverse

Alergarea în sus și în jos a dunelor de nisip pentru a vă întări picioarele, evitarea cvasi-obstacolelor poate face ca antrenamentul nostru să fie mai interesant, pe de o parte, și, pe de altă parte, o formă excelentă de pregătire pentru cursele de obstacole, care sunt deja foarte populare în Ungaria. Profitați de diversele peisaje oferite de natură și dezvoltați-vă simțul echilibrului cu aceasta!

4. Dă-ți articulațiilor puțină odihnă!

Acest tip de exercițiu poate fi la fel de extenuant pentru unii dintre mușchii noștri - s-ar putea chiar să nu ne gândim - dar reduce și sarcina celorlalte articulații. Sarcina articulațiilor piciorului, cum ar fi genunchiul sau glezna, este cu siguranță redusă în comparație cu cursa de beton, astfel încât mișcarea „impactului” este mai ușoară, mai moderată și durează mai mult. Alergatul pe nisip permite, de asemenea, să fie prelucrați vițeii bine, fără riscul de rănire.

5. Împrospătare naturală

Nu este nimic mai bun decât scufundarea în ocean după o alergare grea pe plajă. Scufundarea în mare nu este același lucru cu o baie de gheață, totuși face minuni în relaxarea mușchilor muncitori, în timp ce întregul corp este răcorit.

6. Mediu uluitor

Dacă alergi pe plajă, te poți bucura de un spectacol fascinant. Acest lucru este valabil mai ales în zori și apus. Ca să nu mai vorbim că, în loc de nisipul arzător din orele prânzului, temperatura solului este chiar plăcută, fără să mai vorbim de aer ...

7. Experiența alergării desculțe

Se simte cu adevărat minunat să renunți la pantofii de alergare și să te bucuri de contactul direct cu nisipul. Dacă alergi desculți, te agăți de nisip cu degetele de la picioare, ceea ce îți întărește atât vițeii, cât și picioarele. Dacă coborâți aici cu noi pe plaja Dorko Tihany vara, puteți încerca pe pista de plajă!

Sfaturi de alergare pe plajă

· Rulați pe teren neted și umed ori de câte ori este posibil pentru a evita rănirea ligamentelor.
· Dacă alergi desculți, fii atent la cochilii și cioburi de sticlă!
· Nu doriți să alergați într-un ritm normal de cursă. Scufundarea în nisip încetinește. Relaxați-vă și respectați cerințele gradării!
· Nu în ultimul rând, bucură-te de fiecare minut al alergării tale speciale!