7 concepții greșite legate de dietă și fitness

Cumpără cele mai bune pentru tine! A fost lansată o nouă farmacie online! Mitul 1: Dacă mănânci noaptea, vei fi gras! Fapt: Dacă doriți să slăbiți sau chiar să rămâneți într-o formă bună, este benefic să mâncați ceva după cină. Desigur, o gustare târzie noaptea nu trebuie să conțină mai mult de 200 de calorii! Mâncarea de noapte va fi folosită de corpul dumneavoastră în ziua următoare (sau în timpul somnului). Acest […]

Mitul 1: Dacă mănânci noaptea, vei fi gras!

Fapt: Dacă vrei să slăbești sau chiar să rămâi într-o formă bună, este o idee bună să mănânci ceva după cină. Desigur, o gustare târzie noaptea nu trebuie să conțină mai mult de 200 de calorii! Mâncarea de noapte va fi folosită de corpul dumneavoastră în ziua următoare (sau în timpul somnului). Acest lucru vă va ajuta să creșteți nivelul de energie, veți fi mult mai energic în timpul zilei în care corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil. Scopul este să mănânci ceva la fiecare 2-3 ore. Acest lucru vă va stabiliza nivelul zahărului din sânge și veți fi plin de energie pe tot parcursul zilei.

Mitul 2: Foamea este întotdeauna un semn că ai nevoie de mâncare.

Fapt: Corpul nostru trimite adesea un semnal de foame chiar și atunci când organismul suferă de foame mintale deshidratate, insomnice, poate. Oricare dintre acestea este suficient pentru a vă face să poftiți de mâncare chiar și atunci când burta este plină. Gândește-te la ultima dată când ai mâncat pentru a-ți da seama dacă ți-ar putea fi cu adevărat foame.

fitness
Mitul 3: Pierderea în greutate este mai dificilă decât menținerea greutății visate.

Fapt: Peste 90% dintre persoanele care tin dieta isi recapata excesul de greutate (sau mai mult) dupa ce si-au atins obiectivul. Dacă urmăm din nou dieta înainte de scăderea în greutate după ce am atins greutatea visată, nu este surprinzător faptul că primim chiar și un exces suplimentar, deoarece corpul mai subțire dorit necesită mai puține calorii pentru a funcționa. În plus, dacă dieta ta de slăbit nu conținea suficiente proteine, ai putea pierde chiar și masa musculară și, cu siguranță, știm că mușchiul arde mai multe calorii decât țesutul adipos. Din păcate, acest lucru vă încetinește și metabolismul. Deci, soluția este o schimbare a stilului de viață: trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare în mod radical, ceea ce necesită perseverență serioasă pentru o viață întreagă.

Mitul 4: Exercițiile fizice te obosesc .

Fapt: Pe măsură ce corpul intră într-o formă mai bună, majoritatea oamenilor simt că antrenamentul le oferă chiar mai multă energie decât orice altceva înainte. Așadar, exercițiile fizice regulate te vor ajuta să depășești oboseala, vei putea dormi mai bine și vei fi mai puțin stresat.

Mitul 5: Antrenamentul îți ia mult timp din viața ta .

Fapt: Trebuie doar să „sacrificați” 20-40 de minute pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., ar trebui să petreceți 45-60 de minute pe zi antrenament. Dacă nu aveți atât de mult timp în același timp, vă puteți împărți antrenamentul în secțiuni de 5-10 minute pe tot parcursul zilei. Aceste câteva minute vor deveni în curând o parte a vieții tale și corpul tău va cere din ce în ce mai multe doze.

Mitul 6: Dacă vrei să-ți modelezi coapsele, antrenează-ți coapsele!

Fapt: Tipul de exercițiu nu afectează numărul de celule adipoase dintr-o anumită zonă. Chiar dacă faceți 100 de relaxări în fiecare zi, nutriția inadecvată, cantitatea de exerciții fizice și insomnia vă vor împiedica să aveți un stomac plat și tonifiat. Sigur, ajută la construirea mușchilor în acea zonă, dar nu este același lucru cu arderea grăsimilor. În afară de procedurile chirurgicale, cum ar fi liposucția, nu există nicio modalitate de a îndepărta direct grăsimea într-o anumită zonă, cum ar fi coapsa. Acest lucru necesită un plan complet de antrenament și o schimbare a stilului de viață.

Mitul 7: Toate carbohidrații sunt dușmani

Fapt: De la izbucnirea freneziei dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, mulți oameni își refuză acest grup mare de alimente. Cu toate acestea, conceptul este înțeles greșit, deoarece nu carbohidrații sunt responsabili pentru creșterea în greutate, ci supradimensionarea dozelor. În loc să omiteți complet carbohidrații din dieta dvs., alegeți tipul bun: pâine și paste din făină integrală de grâu. Puteți, de asemenea, să trăiți bine cu o felie de acest tip de pâine și să limitați aluatul la o porție mică de cană.