7 pași care au ajutat-o ​​pe această femeie să slăbească 225 de kilograme la vârsta de 63 de ani

În urmă cu patru ani, Diane Naylor, în vârstă de 63 de ani, s-a retras de la Fresno la Oakhurst, California și era încântată de toate activitățile noi pe care i le-a oferit noua locație: drumeții, trasee de ciclism în Yosemite și un climat extraordinar în aer liber.

A existat o singură întrebare: cântărea mai mult de 400 de lire sterline și nu voia să meargă.

ajutat-o

Diane Naylor este cea mai grea, în stânga și astăzi, în dreapta. Diane Naylor/facebook

„M-am simțit serios și mizerabil”, a spus Naylor TODAY. „Nu eram activ deloc și nu știam tot ce îmi doream”.

Naylor a încercat să slăbească de mai multe ori, dar a renunțat mereu când toate apetitele ei s-au sfârșit. S-a simțit fără speranță până când unul dintre episoadele emisiunii TV „Castle” l-a inspirat să ceară o nouă încercare.

„Unul dintre examinatorii medicali i-a spus actorului principal să-și urmeze visele”, a spus Naylor. „Omul a arătat cadavrul și a spus:„ Toți au avut vise, dar le-a rămas fără timp, așa că nu lăsa să ți se întâmple asta. „Parcă ar fi început un bec - am avut multe vise și am vrut să le împlinesc. "

Citiți poveștile altor persoane care au ieșit din CĂLĂTURA mea de slăbire de azi

Bob Harper: Sfaturi pentru scăderea în greutate fără a mânca, exerciții fizice

A doua zi, Naylor a început calea pierderii în greutate și nu a mai privit în urmă de atunci. Aici el vă spune ce măsuri ați luat pentru a pierde 225 GBP și oferă sfaturi persoanelor aflate într-o situație similară:

1. Începeți ACUM.

- Nu-l pune jos, a avertizat Naylor. „Nimeni nu devine mai tânăr și cu cât ești mai tânăr, cu atât mai ușor am început la 59 de ani, ceea ce dovedește că oricine poate să o facă.

2. Aduceți mici modificări stilului dvs. de viață.

Naylor a pornit în sus și în jos pe alee. Inițial, evadarea în căsuța poștală a fost o provocare pentru el. Chiar dacă se simțea inegal ca și cum ar fi căzut, a insistat. După ce a slăbit 20 de lire sterline (datorită plimbării și unui nou plan de masă), a început să meargă cu bicicleta interioară și să se plimbe mai mult în jur.

Astăzi, face o drumeție de 4 mile și face o plimbare cu bicicleta de 20-30 de mile împreună cu nepoata ei. Nu se mișcă până nu faceți 10.000 de pași pe zi. Naylor a subliniat că este vorba despre micșorarea și creșterea mișcării atunci când se simte mai puternică.

O modalitate ușoară de a fi sănătos până în 2017 (inclusiv ciocolată neagră!)

3. Găsiți o rețea de asistență.

Naylor s-a alăturat clubului Sensibil Take Off Pounds, numit TOPS, după ce a pierdut 50 de lire sterline. Clubul oferă responsabilitate și sprijin permanent. Naylor întâlnește vizitatori în fiecare luni și i-a întâmpinat pe ceilalți membri cu apeluri, e-mailuri și scrisori de încurajare la prima plecare.

"Întâlnirile de luni ajută la controlul weekendului când probabil că înșală", a spus Naylor. „Dacă nu puteți accesa un grup similar - începeți! Găsiți oameni cu aceeași idee care să vă înțeleagă și să vă susțină. ”

4. Încearcă să mănânci ceva nou.

„Am învățat cum să mănânc pește, nu mi-a păsat de el înainte, dar am cumpărat un filtru de aer care a ajutat la gătit fără grăsime și îmi place foarte mult gustul acestuia”, a spus Naylor.

5. Nu luați o „dietă”.

Înainte ca Naylor să găsească TOPS, el a încercat totul pentru scăderea în greutate, de la Weight Watchers la Jenny Craig, și l-a recuperat întotdeauna.

De data aceasta, în loc să-și schimbe stilul de viață ca „dietă”, el l-a abordat pur și simplu din cauza schimbărilor către o viață mai sănătoasă și mai lungă. A început să mănânce legume mai mari, mai puține gunoi și s-a mutat mai mult.

„Mi-am dat seama ce a funcționat pentru mine”, a spus el.

6. Respectați-l.

Veți găsi plăci de slăbit pe parcurs - este inevitabil - dar dacă vă supărați, veți pierde în continuare în greutate.

„Este nevoie de șase sau opt săptămâni pentru ca cântarul să înceapă să se miște, dar până acum veți vedea câțiva centimetri venind din corpul vostru”, a explicat el și a subliniat importanța de a nu renunța.!

7. Luați câte o masă pe rând.

„Bomboanele, floricelele și înghețata sunt încă tentații pentru mine. A rămâne sănătos este o decizie constantă, în fiecare zi ", a spus Naylor. Sigur, acest lucru pare copleșitor, dar el sugerează să ne uităm la o singură decizie, la o singură masă și să ne subliniem în mod constant.

Astăzi, Naylor spune că va avea între 63 și 45 de ani și se va simți uimitoare. Poate profita de toate activitățile distractive în aer liber din zonă și chiar să vorbească în numele TOPS, clubul de slăbire. Motto: Dacă poți, la fel poți! Începeți puțin și începeți - nu închideți luni până atunci.

Această poveste a fost publicată inițial în iulie 2016. Înscrieți-vă la buletinul informativ One Small Thing pentru mai multe sfaturi despre sănătate și dietă. Pierderea în greutate a lui Diane a fost acoperită inițial de The Fresno Bee.