7 sfaturi inteligente pentru o dietă de succes

Ai pierde kilogramele în plus? Numai dietă cu răbdare și moderație in valoare de. Degeaba sunt repede populare,diete drastice, rezultatul lor este aproape întotdeauna viata irisului. Dacă scădere permanentă în greutate vrei să faci o dietă inteligentă.

pentru

Aproape toată lumea este predispusă la asta ridică câteva kilograme în perioada de toamnă-iarnă. Când ne lovește vara și sezon plajă, dintr-o dată începem să ne facem griji cu privire la kilogramele în plus și de aceea Avem tendința să întreprindeți o dietă drastică sau chiar post este.

Iată câteva sfaturi pentru a pierde kilogramele în exces și a vă simți mai bine

1. Înainte de a începe orice dietă, amintiți-vă că dieta ca atare nu foarte sănătos chestie, deci ai prefera să te gândești la asta pentru a vă curăța corpul.

2. Înainte de a începe, consultați-vă medicul, cine te va sfătui cu privire la ceea ce este bun și recomandat pentru sănătatea ta.

3. În timpul dietei nu uita să te miști. Acest lucru este foarte important bunăstarea și succesul dietei de asemenea în ceea ce privește.

4. Este important ca nu muri de foame în timpul dietei, dar și mănâncă regulat și de mai multe ori pe zi. Te înșeli când te gândești: „Cu cât mănânc mai puțin, cu atât voi slăbi mai repede”. Mult mai bine dacă de câteva ori pe zi în doze mici mânca.

De exemplu, compilați meniul zilnic astfel:

- mic dejun: cu lapte si cu cereale - ora zece: măr sau iaurt - prânz: mâncați pește o dată pe săptămână - gustare: fructe sau biscuiți cu conținut scăzut de calorii - cină ușoară: salată sau carne slabă

5. Bea o mulțime de lichide (cel puțin 2 litri pe zi), în principal apă. Apa te reîmprospătează și oferă corpului tău nutrienții necesari.

6. Pe lângă apă, a suc de portocale sau lămâie proaspăt stors este.

7. Evitați cafeaua și alcoolul. Deși mulți oameni - în special bărbați - nu cred asta își strică dieta, dacă toarnă seara un pahar de bere sau altă băutură alcoolică cu prietenii lor, tot așa este. Un singur pahar poate face multe daune.

În sfârșit, un cuvânt despre dulciuri: dacă poți, evita-i, dar o dată pe săptămână îți poți permite o mică bucată de „fericire” sub forma unor delicatețe.