7 sfaturi pentru a mânca mai multe legume și, de asemenea, pentru a vă stimula sistemul imunitar

Este timpul să includeți cât mai multe legume în dietă, dacă nu ați făcut-o deja. Că nu funcționează singură? Nu vă faceți griji, haideți să descriem cum o faceți!

Te-ai gândit vreodată să mănânci mult mai multe legume și fructe? Mai ales acum, că oricum trebuie să fim atenți la integritatea sistemului nostru imunitar, ar fi bine să luăm cel puțin 2-3 porții pe zi. Acestea conțin o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, pe care le facem numai bine pentru corpul nostru.

Legumele pot ajuta, de asemenea, în timpul pierderii în greutate, cu un conținut ridicat de proteine și fibre, puteți asigura cu ușurință sațietatea și apoi evita atacurile. Dacă obișnuiai să crezi că nu minți legumele, acum îți dăm sfaturi despre cum să schimbi asta pentru totdeauna!

Mai multe legume și fructe la micul dejun

Pe de o parte, vei începe dimineața bogat în substanțe nutritive și vitamine și, pe de altă parte, vei putea menține o greutate sănătoasă mai ușor. Un studiu realizat de Universitatea Cornell a constatat că sunt persoane cu greutate normală, cei care mâncau regulat legume și fructe la micul dejun erau mult mai ușor de menținut greutatea în comparație cu cei care tocmai au aruncat o cafea. Cine nu și-ar dori o legumă sau un smoothie bun prăjit cu smoothie de fructe?