8 moduri în care poți pierde în greutate fără antrenament

1. Mănâncă înainte de a merge la cumpărături

Este mai bine atât pentru portofel, cât și pentru corp, dacă nu ți-e foame într-un hipermarket. Când ți-e foame, îți dorești întotdeauna mai mult, întrucât ajungi instinctiv după mâncare. Este deosebit de periculos să faci cumpărături flămând dacă îți place să mănânci dulciuri.

2. Faceți o listă

Lista de cumpărături, pe lângă faptul că vă ajută să economisiți bani, este, de asemenea, bună pentru a vă păstra și pentru a nu vă împacheta coșul de cumpărături plin de dulciuri sau gustări. Cumpără doar cele mai importante alimente! Dacă doriți să gustați, cumpărați fructe, cum ar fi merele.

3. Nu mâncați din cutie - măsurați doza

Merită să puneți totul pe o farfurie, deoarece vă oferă o idee mai bună despre câtă porție vă pregătiți să mâncați. Cutiile cu alimente nu sunt foarte mari, dar sunt adânci. Așa că pot păstra până la două ori mai multă mâncare decât avem nevoie. Mai ales o problemă dacă o încălzim și noi, avem șanse și mai mari de a le mânca pe toate, chiar dacă jumătate din ea ar fi suficientă.

modalități
Cântărește porțiile și nu mai mânca.

4. Nu așteptați până când vă este foame

Cel mai bine este să nu aștepți ca ochii să-ți bată foamea, ci să mănânci de cinci sau chiar de șase ori pe zi, dar numai dacă ești capabil să mănânci puțin.

5. Sigur trebuie să mănânci?

Cel mai bine este să mănânci puțin, de mai multe ori pe zi, dar acest lucru este dificil de respectat. Cel mai rău lucru este însă dacă cineva mănâncă mult mai mult de o dată. Atunci merită să ne clarificăm dacă trebuie să mâncăm cu adevărat sau doar să ne plictisim sau poate să fugim de o sarcină și să deschidem ușa frigiderului. „Foamea mentală” poate fi ratată, de exemplu, cu un pahar cu apă sau dacă mesteci un măr.

6. Vrei să gusti? Mananca fructe

Există o serie de gustări cu consum redus de energie, nu trebuie neapărat să mâncați prăjituri, prăjituri cu ciocolată și chipsuri. Cel mai bine este să ne satisfacem compulsia de mestecat cu fructe, dar o mestecare fără zahăr poate ajuta, de asemenea. Adevărat, fii atent, deoarece evocă un sentiment de foame.

7. Nu mâncați în fața televizorului

Cel mai rău lucru este să mănânci în timp ce te uiți la televizor. Acest lucru se datorează faptului că oamenii tind să mănânce până la sfârșitul unui anumit spectacol sau film, sau atâta timp cât există ceva. Așezați-vă în fața televizorului cu cea mai proastă cutie de alimente, cu 2-3 porții de alimente: dacă ne obișnuim, obezitatea este garantată.

8. Mănâncă mai încet

Stomacul nostru are nevoie de 20 de minute pentru a „înțelege”: mâncăm. Prin urmare, dacă spumați cina în 5-10 minute, este posibil să vă simțiți în continuare foame. Dacă îl mâncați, veți avea dureri de stomac datorate alimentației excesive și obezității pe termen lung.