Există 8 simptome tipice ale deficitului de potasiu

Nu mai suntem convinși să citim articole care adoră vitamina D, magneziu și Omega-3, dar ce zici de potasiu?

Potasiul se găsește în alimente mai fine până la mai gustoase, cum ar fi pepenii, avocado și bananele. Știați că deficitul de potasiu poate persista chiar dacă acoperiți cantitatea zilnică recomandată de 4.700 mg? De ce? Din păcate, cea mai mare parte a aportului de potasiu este excretată de organism. Și simptomele nu sunt clare, așa că se dovedește adesea că organismul tău este înfometat de potasiu. Acum puteți afla unde puteți recunoaște semnele tipice.

Ești constant epuizat

Toate celulele noastre au nevoie de potasiu pentru a funcționa corect, ceea ce provoacă oboseală cronică în absența sa. Dacă antrenamentele frecvente sunt obositoare, chiar dacă dormi și mănânci suficient, probabil se datorează deficitului de potasiu.

Tensiunea arterială este mare

Potasiul ameliorează vasele de sânge. Pe de altă parte, în cazul deficienței de potasiu, acestea se îngustează, deci poate provoca și hipertensiune arterială. Înainte de a-i prescrie medicamente, încercați să vă reduceți tensiunea arterială în mod natural cu o masă bogată în potasiu.

Mâncați regulat dintr-o cutie

Consumul regulat de alimente durabile garantează de obicei deficiența de potasiu, deoarece mesele pregătite și gustările sunt ambalate cu sodiu. Reduceți aportul de sare, deoarece acest lucru vă poate determina corpul să obțină mai mult potasiu.

Mușchii tăi sunt slabi și deseori crampe

Potasiul joacă un rol-cheie în contracția musculară adecvată, astfel încât deseori apar niveluri scăzute de durere musculară și crampe. Dacă crampele vă afectează adesea performanța în timpul exercițiului, umpleți potasiul cât mai curând posibil.

Uneori inimii îți lipsesc bătăile sau accelerează

Este un sentiment foarte înfricoșător și ciudat atunci când inima îți lipsește brusc și apoi bate una mare, sau bătăile inimii tale brusc, fără niciun motiv, accelerează. Dacă, chiar și fără exerciții fizice intense, descoperiți că uneori parcă inima voie să cadă din loc, bate atât de mult, este timpul să vă umpleți potasiul cu alimente și suplimente. Desigur, pentru siguranță, consultați și un cardiolog.

Lumea se învârte cu tine

Cu un nivel scăzut de potasiu, puteți avea adesea amețeli, uneori atât de severe, încât simțiți că sunteți pe punctul de a leșina. Pot exista mai multe motive pentru aceasta, dintre care unul este deficiența de potasiu. Prin urmare, dacă prezentați acest simptom frecvent, asigurați-vă că vă adresați medicului de familie.

Te lupți cu constipația

Ai crezut că lupta ta constantă cu constipația ar putea fi cauzată doar de o dietă cu deficit de potasiu și de lipsa de potasiu? Deoarece nivelurile sale scăzute încetinesc funcțiile corpului, sistemul digestiv nu face excepție. Pe lângă constipație, poate provoca și balonări și crampe abdominale.

De multe ori te amorți

Potasiul, nu în ultimul rând, asigură și buna funcționare a sistemului nervos. Te furnici și uneori este ca și cum ai fi înjunghiat de ace mici? Nu vă speriați, probabil că este cauzat de un deficit de potasiu.