Grăsimi bune de mâncat pentru a slăbi. grăsimi pentru slăbit

Dietele sunt ca o cursă de alergare: Milla a slăbit? ultimii pași înainte sunt cei mai dificili. La sfârșitul unei diete eficiente, puteți vedea deja rezultatul încurajator în oglindă, dar în punctele delicate, pantalonii pot fi încă tensionați.

Întreținerea pentru pierderea de grăsime
Povești de succes pentru pierderea în greutate a bărbaților
De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă
Mai multe produse Grăsimi neutre Grăsimile saturate sunt solide la temperatura camerei și sunt cel mai adesea de origine animală.
De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi.
Tabara de slabit elvetia

În astfel de cazuri, merită să ne gândim la ce tactici pot fi schimbate. Cina este probabil cea mai delicată parte a dietei tale.

IMPORTANT CÂND CREAM!

Unii trăiesc în conformitate cu o agendă stabilită, dar mulți cad acasă înfometați de lup după muncă. În plus, de multe ori nu reușești întotdeauna să stai la o masă în același timp.

Experții spun că sistemul digestiv ar trebui să se odihnească cel puțin două ore înainte de culcare, iar ultima masă a zilei ar trebui ajustată în consecință. El trăiește ca o regulă nescrisă în conștiința publică că după șase seara nu ar trebui să mai mănânce. Dar cel care nu adoarme până la miezul nopții nu are sens să moară de foame timp de șase ore.

Index - Știință - Mănâncă grăsime pentru a slăbi

Desigur, acest lucru nu înseamnă că cina târzie este potrivită, dar în acest caz, de exemplu, merită să mâncați la ora opt. Cu toate acestea, pentru cei care sunt deja în pat la ora zece seara, ora șapte este ideală pentru ultima masă a zilei.

Nici nu trebuie să renunți la felurile de mâncare cu paste, fii atent doar la cantitate! Calorii Dacă doriți să slăbiți, nu includeți mai mult de kcal în cină.

Ce se întâmplă în timpul unui infarct? - Krishna Sudhir

Dacă, pe de altă parte, scopul este să vă mențineți greutatea, ar trebui să luați kcal în serile permise. Carbohidrați Ultima masă din meniul zilnic ar trebui să conțină g de carbohidrați, ceea ce este aproximativ echivalent cu o felie de pâine integrală de grâu sau g de paste dure.

Proteine Ori de câte ori este posibil, cina trebuie să conțină întotdeauna g de proteine, care este vitală pentru reconstrucția și menținerea mușchilor.

NU ESTE NIMIC CE ESTE PE MENIU

Grăsimile bune așteptate în timpul dietei să mănânce pentru a slăbi, cu siguranță au nevoie de mușchi sănătoși! Grăsimi Se recomandă să consumați un total de g seara, care reprezintă un procent din conținutul caloric total al cinei.

Dar uitați de brânzeturile grase sau de vită suculentă, mâncați în schimb avocado, măsline sau nuci! Fibrele Dintre acestea, minimul necesar este de numai 8 g. Puteți acoperi acest lucru în principal din legume, în special leguminoase și fructe.

Zahăr Poate că este de la sine înțeles că acestea sunt zaharuri naturale din alimente. Ultima masă a zilei trebuie să conțină maximum 7 g din acestea. Este interzisă utilizarea oricărei forme de zahăr rafinat, dacă totuși doriți ceva dulce, folosiți un îndulcitor!