9 semne că nu primești suficientă vitamina B12

Poate că puțin din vitamina B12 pătrunde în corpul tău? Fii atent la aceste simptome și suspectează dacă mai sunt caracteristice pentru tine.

Pe măsură ce îmbătrânim, absorbția de vitamina B12 din organism ne încetinește - 4 din 100 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani suferă de deficit de B12, chiar mai mult cu sindromul Borderline. Însă îmbătrânirea nu este singura cauză a deficitului de B12.

Un alt grup cu risc crescut de deficit de B12 este cel care urmează o dietă vegană sau vegetariană. Dietele pe bază de plante sunt de obicei bogate în vitamine și substanțe nutritive, dar B12 se găsește numai în alimente de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle, peștele și produsele lactate.

Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi metformina (utilizată pentru tratarea diabetului de tip 2 sau SOP) sau a altor agenți generali de arsuri la stomac, crește, de asemenea, șansele de a dezvolta deficit de B12. Chirurgiile pentru scăderea în greutate sau afecțiunile digestive, cum ar fi boala Crohn, pot duce, de asemenea, la deficit de B12.

De ce este importantă cantitatea corectă de B12? Esențial pentru funcționarea sănătoasă a creierului și menținerea sistemului imunitar, acesta joacă un rol în recuperarea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge. Metabolismul nu poate funcționa echilibrat fără el.

Deficitul de B12 se poate manifesta în orice, de la oboseală la vedere incertă. Dacă următoarele simptome sunt familiare, este recomandabil să controlați cantitatea de vitamină cu o probă de sânge. Dacă corpul dumneavoastră are un nivel scăzut de B12, vă puteți întoarce la vechiul dvs. sine în câteva săptămâni cu suplimentul alimentar potrivit.

Abia poți rămâne treaz după-amiaza (chiar dacă ai dormit 8 ore pe noapte)

Oboseala este doar un semn al unei deficiențe de B12, spun experții. Acest lucru se datorează faptului că organismul folosește vitamina pentru a crea celule roșii din sânge care furnizează oxigen organelor. În absența unei cantități adecvate de oxigen, cineva se simte obosit, indiferent de cantitatea de somn. Oboseala poate indica o mulțime de lucruri, deși deficitul de vitamina B poate fi presupus dacă somnolența este singura plângere, medicii suspectează de obicei dacă apare oboseala și, eventual, alte simptome.

O geantă de cumpărături ușoară pare, de asemenea, grea

Dacă mușchii nu obțin suficient oxigen din celulele roșii din sânge, aceștia se vor slăbi. „Slujba mea era epuizantă, așa că am crezut că obosesc corpul meu, poate că nu mănânc suficient, dar în urmă cu jumătate de an mi-am dat seama că slăbiciunea și lenea mea se datorează unei deficiențe de B12”, spune un bărbat care lucrează din greu.

Ai sentimente ciudate

„Am simțit că electricitatea curge până la cap până la picioare”, a spus o femeie în vârstă de 44 de ani diagnosticată cu deficit de B12. Alți pacienți au raportat amorțeală, o senzație similară cu bastoanele de ac. Aceste dureri ciudate sunt toate rezultatul leziunilor nervoase cauzate de aportul redus de oxigen către celule.

Îți bagi cheia în frigider

Sau trebuie să te gândești foarte bine la numele nepoatei tale. Îmi face griji că este demență prematură, dar uneori este doar o deficiență de B12. „Nu mi-am amintit să trebuiască să completez un cec”, spune o doamnă de 56 de ani diagnosticată cu deficit de B12. „Am văzut un caz în care deficiența de B12 la pacienții mai în vârstă a fost diagnosticată incorect ca Alzheimer”, spune un medic, „dar imediat ce rezultatul sângelui elimină situația și acești pacienți iau vitamina B12, simptomele lor se ameliorează”.

Vă legănați sau vă simțiți amețit

A fi bolnav este un alt simptom de zi cu zi. „Am deja amețit că urc scările”, povestește un pacient. Într-un studiu turcesc, au fost studiate 100 până la 100 de persoane, un grup a fost amețit și celălalt a fost sănătos. Incidența vitaminei B12 a fost cu 40% mai mică în grupul amețit decât în grupul martor sănătos.

Pielea ta este palidă

Dacă fața ta roz are o nuanță gălbuie, B12 este probabil gâscă. În cazul deficitului de vitamine, celulele roșii din sânge devin vulnerabile, se dezintegrează și eliberează pigment de bilirubină, care conferă pielii o nuanță gălbuie.

Limba ta este netedă și roșie

Aproape jumătate dintre persoanele cu deficit sever de B12 pierd papile, mici umflături pe limbă, în special la marginile limbii. Pacienții se plâng, de asemenea, de dureri arse în partea din spate a limbii. Deoarece papilele conțin papilele gustative, pierderea lor are ca rezultat o scădere a puterii gustului. Femeile cu deficit de B12 slăbesc adesea, deoarece nu le place mâncarea la fel de mult ca înainte. - susțin dieteticienii.

Fiecare lucru mic mă îngrijorează

Ești anxios și deprimat? Lipsa de B12 are un efect foarte puternic asupra dispoziției dvs., poate provoca depresie și anxietate, spune un medic. Nu se știe exact cum deficitul de vitamine crește riscul de depresie, dar cercetătorii fac ipoteza că B12 are un rol în sinteza compușilor cerebrali precum dopamina sau serotonina, care ajută la reglarea dispoziției.

Există ceva cu ochii tăi

În cazuri extreme, deficitul de B12 poate deteriora nervul optic sau poate înfunda vasele de sânge din retină, provocând vedere încețoșată sau dublă, fotosensibilitate sau chiar pierderea vederii. „La început am observat o umbră în ochiul meu drept care s-a târât în câmpul vizual, a fost primul semn de afectare a vederii, s-a intensificat până când am început să iau B12”, relatează un pacient.