Aceste alimente au un efect calmant

Mulți oameni caută niște dulciuri, cum ar fi înghețata lor preferată, dacă se simt rău. De asemenea, poate afecta nivelul hormonilor și putem obține exact efectul opus decât am dorit. Poate doriți să încercați următoarele.

Creat: 8 februarie 2018 11:17
Modificat: 13 februarie 2019 11:07

Fructe de padure

Cantitatea mare de antioxidanți din ele ajută la protejarea celulelor de efectele dăunătoare ale stresului și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea anxietății. Același lucru este valabil și pentru nuci, leguminoase, semințe oleaginoase și legume verzi.

Spanac

În spanac și verdeață cu frunze întunecate există o mulțime de magneziu care ajută la calmarea nervilor. Aportul adecvat de magneziu ar trebui să fie acordat atenției de către oricine este supus mult stresului sau anxietății.

Cereale

Un carbohidrat complex care Oferă chiar și energie corpului pentru perioade lungi de timp, fără a provoca fluctuații ale zahărului din sânge. De asemenea, stimulează producția de serotonină, ceea ce ne ajută să ne simțim mai bine.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră de înaltă calitate, cu conținut ridicat de cacao are un conținut ridicat de flavonoizi, deci atunci când este consumată cu moderație ajută la scăderea tensiunii arteriale, stimulează circulația în creier și inimă și ajută la reducerea anxietății. Alegeți unul care are cel puțin Are un conținut de cacao de 70%, și ocazional nu mâncați mai mult de două cuburi, deoarece conținutul său caloric este relativ ridicat.

stridie

Stridiile sunt bogate în zinc, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Alimente bogate în zinc, chiar și caju, ficat, carne de vită și ouă.

portocale

Alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, poate ajuta la reducerea anxietății, la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea echilibrului, a calmării.