Aceste alimente te pot ajuta să slăbești

Următoarele alimente sunt, de asemenea, pline de proteine, deci orice consumați este sigur că va fi pus într-o bombă - scrie Mindmegette.

slăbești

Spanac

1 cană (aburită) de spanac conține 41 de calorii și 5 grame de proteine

Legumele preferate de Popeye conțin nu numai o mulțime de proteine, ci și multe vitamine A și C, precum și antioxidanți. O cană de frunze de spanac conține aproximativ aceeași cantitate de proteine ​​ca un ou fiert - plus spanacul conține jumătate de calorii. Cel mai bine este să-l aburim puțin și să nu-l consumăm crud, astfel încât este mult mai ușor pentru corpul nostru să stocheze vitaminele și calciul pe care le conține.

Roșii uscate

1 cană de roșii uscate conține 139 de calorii și 6 grame de proteine

Roșiile conțin licopen, care s-a dovedit că reduce riscul apariției cancerului de vezică, plămân, prostată, piele și stomac. Dacă mâncăm o ceașcă din varianta uscată, nu numai că organismul nostru primește o mulțime de proteine, fibre și potasiu, ci și multe vitamine A și K. Introduceți-o într-o salată, o cremă de avocado pentru micul dejun sau o gustare pe cont propriu!

Mazăre

1 cană de mazăre verde conține 118 calorii și 8 grame de proteine

O ceașcă de mazăre verde acoperă practic 100% din necesarul zilnic de vitamina C, așa că îți turboșează sistemul imunitar aproape imediat. În plus, conține mai multe proteine ​​decât spanacul sau roșiile uscate. Dacă punem o mână în ouăle noastre amestecate, va fi o adevărată bombă proteică pentru corpul nostru.

Foto: lithian/Shutterstock

1/2 cană de fasole conține 109-148 de calorii și 7-10 grame de proteine

Se sfărâmă doar proteinele, vitaminele și mineralele care au un efect pozitiv nu numai asupra mușchilor, ci și asupra funcției creierului. În plus, deoarece corpul tău le digeră încet, senzația de sațietate te inundă mult mai departe, astfel încât să poți ajunge la mâncare din nou mai târziu.

Migdală

1/4 cană de migdale conține 164 de calorii și 6 grame de proteine

Migdalele sunt ca o pastilă naturală de slăbit. Aproximativ. un sfert de cană este, de asemenea, suficient pentru a ușura pierderea în greutate. Potrivit unui studiu recent, arde mult arderea grăsimilor.