Acum, băutura energizantă este dăunătoare sau nu?

Acest lucru se întâmplă în corpul tău când bei o băutură energizantă.

Băutura energizantă, așa cum sugerează și numele său, dă energie și se învârte. Mulți oameni beau câteva cutii pe zi, iar unii chiar aruncă un energizant pre-antrenament cu o băutură energizantă pentru a se roti mai bine. Efectul său energizant se datorează stimulentelor pe care le conține (în principal cofeină) și de aceea se poate dezvolta o puternică dependență de ele. Este deosebit de popular în ceea ce privește antrenamentul în rândul celor care doresc să piardă grăsime, cu toate acestea, cealaltă față a monedei este să auzi multe despre efectele dăunătoare, de asemenea. Să vedem exact ce se întâmplă cu corpul când bem o băutură energizantă.

În general, ceea ce găsim printre ingredientele unei băuturi energizante?

Dacă luăm 3-4 mărci diferite de pe raft, găsim aproximativ aceleași ingrediente în el: cofeină, carbohidrați (în special zahăr), vitamine (comune cu vitaminele B și vitamina C) și taurina. Acestea sunt compuși pe care îi întâlnim zilnic în legătură cu alte alimente și băuturi, motiv pentru care mulți oameni beau fără discriminare.

De fapt, etichetele avertizează doar că nu este recomandat copiilor sau în timpul sarcinii sau alăptării sau pentru cei cu boli cardiovasculare, ar putea fi util să fiți atenți.

S-a dovedit că o băutură energizantă consumată înainte de antrenament are un efect de îmbunătățire a performanței, atât fizic, cât și mental. O cutie de 250 ml conține în medie 32 mg/100 ml de cofeină, care nu este mai puternică decât un energizant complet mediu înainte de antrenament. Prin urmare, nu este mai dăunător pentru un potențiator de performanță pre-antrenament atunci când este consumat singur decât orice alt supliment. Desigur, aceasta este o funcție a toleranței individuale și a greutății corporale.

Supradozajul cu cofeină cu o băutură energizantă este mult mai simplu decât alte forme. Datorită efectului său diuretic puternic, provoacă deshidratare. Fie că luați o băutură energizantă sau cu un energizant pre-antrenament, trebuie să fim atenți la hidratare.

Cu toate acestea, o altă utilizare foarte populară a băuturilor energizante - amestecarea cu alcoolul - este deja mai puțin sănătoasă. Mai ales că creșterea consumului de alcool crește oricum riscul tulburărilor de ritm cardiac.

Un alt ingredient popular este taurina, care este un aminoacid care nu conține proteine. Taurina, de asemenea, ajută la eliminarea senzației de oboseală și vă menține alertă. Interesant este că taurina are un efect de contracarare a simptomelor sistemului nervos autonom, cum ar fi tremurături cauzate de prea multă cofeină. Acest lucru te face să te simți diferit în ceea ce privește aportul de cofeină dacă ai multă taurină în băutura ta energizantă.

Zahărul pe care îl conține continuă să se rotească ca un carbohidrat cu absorbție rapidă. Oferă energie atât creierului, cât și mușchilor scheletici prin creșterea cantității de glucoză din sânge, făcându-ne să ne simțim mai energici pentru o perioadă scurtă de timp. Organizațiile din domeniul sănătății recomandă ca, dacă consumați băuturi cu zahăr, să alegeți și una în care mai puțin de 10% din totalul caloriilor sunt făcute numai din zahăr.

Dintre vitamine, vitaminele B se găsesc de obicei. Deoarece familia vitaminelor B este puternic legată de metabolismul glucidic, adică întărește absorbția zahărului și îmbunătățește în continuare efectul stimulant.

Să vedem exact ce se întâmplă după consumul unei băuturi energizante:

• 10 minute: cafeina începe să fie absorbită și bătăile inimii accelerează.
• 15-45 de minute: Efectul cofeinei începe să atingă vârful, în această fază efectul este cel mai pronunțat, durează încă câteva ore.
• 30-50 minute: zaharurile sunt absorbite și nivelul glicemiei crește brusc și brusc în fluxul sanguin.
• 60 de minute: La fel de repede cum crește glicemia, scade la fel de repede.
• 4-6 ore: În funcție de rata metabolică și de greutatea corporală, cantitatea de cofeină din corpul dvs. este deja pe jumătate sau mai mică.
• După 12 ore: cofeina poate fi complet epuizată. Dar, ca și punctul anterior, depinde și de metabolismul și greutatea corporală.
• După 7-12 zile: dacă bem băuturi energizante în fiecare zi, se dezvoltă un fel de toleranță, adică este necesară o doză mai mare pentru a obține același efect.

Deci, în general, energia nu este mai dăunătoare decât orice alt stimulent, indiferent dacă este vorba de cafea sau de un energizant pre-antrenament.

Problema începe cu faptul că chiar și o singură cutie de băuturi energizante conține aproximativ 3 stimulente pentru espresso și nu simțiți neapărat efectele secundare ale acestui lucru de la ceilalți „excipienți”. Cu toate acestea, nimeni nu recomandă să consumați zilnic băuturi energizante, deoarece vă expuneți în mod regulat corpul la concentrații ridicate de stimulente în timp ce îl consumați mult timp.