Îți plac pastele? Așa poți slăbi cu el!

Când vine vorba de diete, credem de cele mai multe ori că trebuie să excludem anumite substanțe nutritive din mese, cum ar fi carbohidrații. Cu toate acestea, aceasta nu este atitudinea corectă, deoarece sunt mulți care nu pot tolera privarea totală de carbohidrați, deoarece este un nutrient important, este principala noastră sursă de energie, poate fi fatal să o eliminăm la persoanele bolnave. Carbohidrații sunt implicați în producția de serotonină sau hormonul fericirii. Dacă nu oferim acest lucru corpului nostru, pot apărea simptome precum oboseală constantă, iritabilitate, stare proastă. Adevăratul motiv este că nu există suficienți nutrienți pentru creier și mușchi, deci nu ne putem antrena sau gândi bine.
Deci, avem nevoie de carbohidrați, nu contează cât de mult și cum îl consumăm.

Măsura este punctul

Italienii sunt adevărați oameni de știință pentru paste, deoarece știu foarte bine că alimentele nutritive, cum ar fi pastele, deoarece trebuie combinate pentru a fi atât delicioase, cât și sănătoase. Pentru a face feluri de mâncare perfecte, este important să folosiți o mulțime de legume, fructe, carne slabă, pește și ulei de măsline pe lângă paste. Vă vor ajuta să faceți prânzul sau cina hrănitor, deoarece au tot ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Este important să urmați cele trei mese principale, fiecare dintre acestea ar trebui să includă carbohidrați buni sub formă de paste și legume sau fructe, precum și carne slabă și produse lactate bogate în proteine. Dacă nu poți suporta foamea între mese, poți include gustări ușoare, dar ține-o sub control, nu exagera, doar mănâncă câteva mușcături.

Ca în orice dietă, este foarte important să obțineți lichidul potrivit. Evitați băuturile prea zaharate, în schimb beți apă minerală sau ceaiuri, cel puțin doi litri pe zi.

Alegeți din paste

Paste de grâu dur - Acesta este un paste tipice italiene făcute din apă și crupe de grâu dur. Este foarte bogat în carbohidrați și poate fi perfect combinat cu legume.

Paste integrale - Conține o mulțime de vitamine, minerale și balast pentru a asigura plinătatea pentru o lungă perioadă de timp.

Paste de soia - Bogate în proteine decât pastele de grâu dur, dar mai sărace în carbohidrați. Ideal pentru consum seara.

Noodles de orez - Puteți mânca oricând doriți. Dacă îți este foarte foame, acesta este cel mai rapid tip de producție.

Taitei Mie - taitei chinezi framantati din faina de grau. O versiune fără ouă este de asemenea disponibilă pentru a vă economisi calorii suplimentare.

Soba Noodles - Un tip japonez de paste fabricate din grâu și făină dură, care are o aromă specială de nuci. Un supliment de supă excelent.

Sfaturi pentru scăderea în greutate

- Nu este necesar să respectați perfect cantitatea de fructe și legume.

- Dacă ți-e foame brusc, mănâncă un pahar mic de iaurt cu fructe, dacă poftești de dulciuri, un cub de ciocolată cu cel puțin 70% conținut de cacao.

- Pastele ar trebui să fie întotdeauna al dente. Deci, nu gătiți prea moale, doar cât să mestecați în continuare.

- Este permisă puțină cafea sau ceai negru fără zahăr și lapte, dar asigurați-vă că evitați băuturile zaharate și alcoolul.

- Lăsați cel puțin o oră și jumătate între mese, caz în care nu este permisă gustarea, indiferent dacă este sau nu sănătos să crapați.

Sfat pentru Wellness Cafe:
Puteți găsi trei tipuri de diete pentru paste și o mulțime de rețete în cartea lui Tanja Dusy: Pasta Diet.