Dacă faceți un ou în acest fel, puteți pierde în greutate cu el

Doar 70 de calorii!

Ouăle sunt printre cele mai bune alimente dietetice: proteine pure, conțin vitamine, dar nu conțin aditivi și sunt relativ ieftine. În plus, poate fi realizat în mai multe moduri. Dar ce metodă de preparare este cea mai bună pentru dietă? Ne îndreptăm din spate către cea mai dietetică versiune.

5. Frittata (plăcintă cu ouă)

Dacă mai întâi prăjiți legumele într-o tigaie și apoi turnați ouă bătute pe ea, aruncați brânză în ea, prăjiți-o puțin pe o flacără mică și prăjiți-le toate la cuptor, puteți face o cină divină și sănătoasă. Din moment ce durează mai mult timp pentru a prăji decât un ou amestecat, puteți include, de asemenea, legume precum broccoli. Atenție însă: unele rețete folosesc și smântână și făină, care sunt în plus calorii.

4. Ouă prăjite

Ouăle prăjite sunt o dietă bună pentru a slăbi dacă nu le prăjești în ulei de gătit. Acest lucru va dubla numărul de calorii din ou. Folosiți ulei de măsline sau ulei de cocos.

3. Ouă amestecate

Acesta este cel mai simplu mod de a face un ou, dar merită, de asemenea, să fii atent la ceea ce coci. Dacă adăugați legume, îi puteți crește valoarea nutritivă. Ai grijă însă cu brânza.

2. Omletă

Este similar cu ouăle amestecate, dar mult mai ușoare, mai elegante: la fel ca clătitele, trebuie coapte împreună, făcute doar din câteva ouă la un moment dat și înfășurate la sfârșit. De asemenea, puteți adăuga legume după cum doriți, precum și brânză și mezeluri. Cu cât puneți mai mult în ea, cu atât veți obține mai multe calorii.

1. Ouă fierte

Acesta este câștigătorul absolut când vine vorba de dietă: proteine simple, fără calorii în plus. Puteți să-l mâncați cald sau rece, puneți-l într-un sandviș sau salată. Un ou are doar 70 de calorii!