Aerobic (educație fizică)

Aerobic (Educație fizică) Páll Laura

Cuprins Istoria aerobicului Conceptul de sport Diviziunea aerobicului Sarcina aerobicului Versiuni speciale de mobilitate Kangoo Jumps Fitball aerobic Filare fier fierbinte Zumba

Istoria aerobicului Dr. Kenneth Cooper a creat metoda la începutul anilor '60 Metoda lui Cooper a fost combinată cu muzică și dans de către Jackie Sorensen în 1969. În anii '70 în America, aerobicul a fost promovat în Europa de o proeminentă actriță media, Jane Fonda. Actrița italiană Sidney Rome a popularizat sportul la sfârșitul anilor '70 și începutul anilor '80. În Ungaria, introducerea și răspândirea acestui sport poartă numele lui Józsefné Szécsényi, care a început antrenamentul de aerobic la Colegiul de Educație Fizică în 1984.

Conceptul de sport Activitate aerobă: lucru de la lumină la intensitate medie, timp în care organismul obține energie în primul rând din defalcarea carbohidraților și - în cazul exercițiilor fizice prelungite - grăsimile în prezența oxigenului. În timpul muncii, absorbția și utilizarea oxigenului de către organism este în echilibru, ceea ce asigură funcționarea economică a corpului. Aerobic: un grup de forme de mișcare care pot fi efectuate în grupuri pentru a îmbunătăți starea generală de fitness, pentru a dezvolta muzică, unde corpul primește o sarcină aerobă în timpul antrenamentului.

Divizia de aerobic Aerobic de competiție Aerobic de fitness Scor sport, al cărui material de practică și implementare tehnică este același cu aerobicul de fitness, dar diferă în ceea ce privește intensitatea, ritmul și complexitatea mișcărilor. Ideea este ca concurentul să poată efectua practici complexe și de înaltă intensitate, nivel înalt, perfect executate pe muzică specifică. Fitness aerobic este un sport pe tot parcursul vieții, un exercițiu muzical, condus de antrenor, popular, grup, dominat de un sistem de mișcare aerobă, completat de exerciții care utilizează grupuri musculare mari.

Sarcina aerobicului este îmbunătățirea condiției fizice, creșterea rezistenței, menținerea rezistenței aerobice, obținerea unei compoziții corporale optime, creșterea forței și asigurarea profesională a marilor grupe musculare, dezvoltarea în mod conștient a coordonării mișcărilor, ameliorarea stresului, bunăstarea, bucuria și bucuria vieții .

Versiuni speciale de mișcare: Kangoo Jumps O formă specială de antrenament cu pantofi, a cărei esență este de a absorbi vibrațiile în timpul mișcării, pentru a reduce efectele nocive. Întărește sistemul imunitar, inima și plămânii. Kangoo Fitness Îmbunătățește: Funcția inimii Coordonarea flexibilității Starea fizică a corpului

Versiuni speciale de mișcare: Fitball aerobic Metodă specială de antrenament cu o minge umplută cu aer Dimensiunea bilelor poate fi aleasă în funcție de forma corpului dvs. Poate fi utilizată pentru arderea grăsimilor, modelarea corpului, condiționarea generală și flexibilitate. Ajută la menținerea postura corecta. Nu încarcă articulațiile, este recomandat pentru toate vârstele

Versiuni speciale de mobilitate: o clasă de aerobic cu ciclism muzical de mare intensitate la Spinning Gym dezvoltă corp și suflet în același timp, abilitățile mentale și rezistența pot arde până la 700-800 de calorii într-o oră din unul dintre cele mai bune antrenamente cardio

Versiuni speciale de mișcare: fier fierbinte, o metodă de antrenament concepută inițial pentru antrenament militar, funcționează cu barele și greutățile de antrenament și este oarecum similară cu mișcarea de la sală, cu excepția faptului că antrenamentul aici în grup, cu muzica, are ca rezultat pierderea rapidă în greutate și mușchii fibroși .

Versiuni speciale de mișcare: Zumba Un dans latin cu ritm ușor de învățat din Columbia Mișcările constau din pașii de aerobic și diferite dansuri. Acesta conține pașii de bază ai dansurilor cunoscute precum salsa, flamenco, dansul din burtă, calypso, reagetton .