Aflați Yoga fierbinte!

"Dacă aveți probleme în viață, veniți la un curs de yoga Bikram! După aceea, veți trăi cea mai bună viață din lume." - Bikram Choudhury

Yoga fierbinte este o formă extrem de dinamică de mișcare care transpira rapid. Pregătește-te pentru un antrenament fierbinte cu acest stil yoga riguroasă. Diferite versiuni ale Hot Yoga trebuie făcute într-o cameră încălzită, deci este extrem de stresant pentru corp. Aflați totul despre această formă transpirată de mișcare și aflați următoarele sfaturi!

Ce este Yoga fierbinte?

Există multe tendințe în Hot Yoga de la Bikram Yoga la Vinyasa Yoga. Singurul lucru pe care îl au în comun este că sunt efectuate într-o cameră încălzită la o temperatură cuprinsă între 30 ° C și 40 ° C, în funcție de clasa de yoga și de cameră. Acest stil de yoga se concentrează de obicei pe ipostaze de yoga (asanas) și respirație (pranayama). Unele tendințe în Hot Yoga, cum ar fi Bikram Yoga, efectuează aceeași serie de poziții yoga de fiecare dată, fără varietate. Cu toate acestea, multe studiouri de yoga oferă și alte orientări yoga, cum ar fi Vinyasa sau Moksha yoga într-o cameră încălzită, astfel încât practicienii de yoga să poată efectua o varietate de practici obișnuite. Bikram Choudhury a fost primul profesor de yoga modern care a început să experimenteze yoga într-o cameră încălzită în anii 1970 și, de atunci, multe tendințe de stil au evoluat din ideea sa. Cert este că acest stil de yoga crește ritmul cardiac și te face să transpiri.

Efecte benefice

Exercițiul regulat are multe beneficii fizice și mentale!

Beneficii fizice:

Promovează pierderea în greutate și întărește inima
Crește flexibilitatea
Crește puterea și capacitatea de echilibrare
Are un efect benefic asupra circulației sângelui
Facilitează procesele de detoxifiere ale corpului

Beneficii spirituale:

Reduce stresul și anxietatea
Ameliorează tensiunea
Are un efect calmant
Crește concentrația

Yoga fierbinte chiar te face să transpiri!

La ce să ne așteptăm în prima oră?

Deoarece există multe variante ale acestui tip de yoga, vă recomandăm să ajungeți cu câteva minute înainte de curs și să întrebați profesorul dvs. de yoga la ce să vă așteptați: ipostaze consecutive de yoga sau asane care se revarsă unul în celălalt. Asigurați-vă că beți suficiente lichide înainte și în timpul orei. La studiourile de yoga Bikram, vi se va reaminti când să beți apă în timpul exercițiilor. De asemenea, este recomandabil să nu mâncați prea mult înainte de cursul de yoga, astfel încât burta să nu fie plină și să nu vă simțiți inconfortabil în timpul posturilor de yoga. Deoarece cursul de yoga are loc într-o cameră încălzită, este important să aveți grijă de igienă, dar studiourile de yoga nu recomandă utilizarea parfumurilor și a altor parfumuri, deoarece le poate deranja pe ceilalți în camera încălzită. În cele din urmă, este foarte important să fii atent la semnalele corpului tău, să nu-ți depășești limitele, să rămâi modest și să fii înțelegător cu tine însuți! Yoga fierbinte este extrem de stresantă pentru corp, mulți recunosc că au avut nevoie de câteva ore înainte de a intra în exerciții. Prin urmare, profesorii de yoga vă recomandă să participați mai întâi în câteva ore și abia apoi să decideți dacă acest sport este potrivit pentru dvs.

Echipament pentru yoga:

Covor: alegeți un covor stabil, nu prea gros!
Prosop: vă puteți aștepta la transpirații abundente, deci este important să aveți un prosop din microfibră pentru a acoperi covorul, astfel încât să nu alunece.
Pantaloni: deoarece va fi foarte cald, este recomandabil să purtați pantaloni scurți sau pantaloni până la genunchi din material respirabil, care să permită mișcarea liberă și care nu vă deranjează greutatea atunci când absorbiți transpirația.
Sus: purtați un sutien sport ușor, respirabil, pe care îl puteți pune inițial pe un tricou fără mâneci sau simplu, pe care probabil veți dori să îl scoateți în timpul orei.

Accesorii: unele stiluri Hot Yoga folosesc, de asemenea, accesorii, cum ar fi o cărămidă de yoga sau o curea de yoga, pentru a face mai ușoară executarea posturilor de yoga fără a compromite tehnica.