Ajutor, antrenament dimineața! Deci, rămâneți motivați Întreg

Este zori, este încă întuneric, totul afară este rece și umed. Te trezește, este timpul să mergi la antrenamentele de dimineață, dar ai prefera să dormi încă o oră astăzi. Strângi alarma și te întorci cu satisfacție la cealaltă parte. atunci peste o oră vei fi la fel de obosit. Știi? Apoi citiți mai departe și vă vom spune cum puteți depăși lenea de dimineață!

Dacă nu ați reușit niciodată să vă faceți să scoateți picioarele de sub pătură în zori, mai bine știți; cei care au încercat antrenamentul de dimineață știu că, în ciuda efortului fizic, încarcă multă energie înainte de o zi grea.

De ce un antrenament de bună dimineață?

Un sentiment de succes timpuriu nu numai că vă va îmbunătăți starea de spirit. Ca urmare a mișcării, sângele bogat în oxigen îți umple întregul corp, care va fi util la locul de muncă. Metabolismul dvs. accelerează, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate și detoxifiere. Și în timpul zilei, nu mai trebuie să vă gândiți când să vă luați timp pentru a face mișcare.

Cu antrenamentul de dimineață, vă puteți termina micul dejun imediat! Si restul.

Dezavantajul de a te mișca dimineața este că trebuie să te trezești mult mai devreme pentru a lua micul dejun în față, deoarece, după cum știm, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar, potrivit unui studiu recent, poate că mai poți dormi încă câteva minute!

Studiul a examinat dacă există o relație între timpul de a mânca și exercițiile fizice. S-au format trei grupuri de tineri. Un grup a mâncat după antrenamentul de dimineață, cealaltă echipă a mers să facă mișcare după o masă consistentă, iar al treilea nu a făcut deloc exerciții.

Cercetările au arătat că cei care s-au mutat mai devreme decât au mâncat au avut mai puține șanse să mănânce în exces și astfel să devină obezi. Aceasta înseamnă că vă puteți antrena în siguranță mai devreme și apoi să luați micul dejun la serviciu, astfel încât să vă puteți ridica puțin mai târziu !

Indiferent, este posibil să doriți să mâncați niște fibre înainte de antrenamentul de dimineață pentru a obține energie. Acest lucru va facilita urmarea a cinci mese pe zi în porții mai mici.

5 sfaturi pentru a vă ușura antrenamentul de dimineață:

1. Mutați ceasul deșteptător departe de pat!

Ideea ridicol de simplă nu-i așa? Totuși, funcționează! Dacă nu puneți ceasul chiar lângă pat, veți fi forțați să vă ridicați din pat (ceea ce este cea mai grea sarcină, la urma urmei). Și odată ce v-ați mutat, nu este atât de greu să începeți să vă pregătiți și puteți începe și antrenamentul de dimineață.

2. Antrenează-te cu un prieten!

Un obiectiv comun te ajută să nu renunți atât de ușor. Dacă ați stabilit o întâlnire în avans atunci când vă întâlniți în sală sau chiar în parc, nu veți renunța, deoarece cineva vă așteaptă. Puteți chiar să vă implicați partenerul: urmăriți răsăritul împreună în timp ce alergați și începeți ziua activ, antrenamentul de dimineață este o adevărată bombă energetică, indiferent cât de dificilă este ziua, veți lua cu ușurință obstacolele.

3. Fă-ți prieteni în sala de sport!

Nu vă fie frică să vă întâlniți în cameră. Un interes similar va aduce cu siguranță conversații bune și vă puteți împărtăși obiceiurile de antrenament. Și dacă mergi într-o cameră mai potrivită pentru familie, vei fi mult mai mult dimineața, pentru că știi, „e zorii, te ridici din pat, prietenul tău te așteaptă deja”.

4. Faceți un plan pentru a vă ușura antrenamentul de dimineață!

Lucrul bun despre planificare este că, în timp ce îți stabilești obiective, îți construiești un sistem în viața de zi cu zi. Încă din duminica seară, gândiți-vă cum vor fi zilele de antrenament de dimineață în această săptămână și ajustați celelalte programe în consecință.

Nu uitați să le scrieți și să le puneți într-un loc proeminent pentru a vă reaminti obiectivele săptămânale.

5. Faceți o listă cu muzica dvs. preferată!

Antrenamentul de dimineață este mult mai ușor la ritmul muzicii. Starea muzicii poate da un ritm foarte bun, starea de mișcare, așa că creați un folder separat pe playerul dvs. de muzică pentru melodiile care acționează ca un motivator în timpul antrenamentului! Dacă melodiile tale preferate se aud în urechi unul după altul, vei fi mult mai persistent și apropo starea ta de spirit va fi mai bună toată ziua!

6. Pregătește-ți hainele în avans!

Cu o zi înainte de antrenament, vă recomandăm să vă îmbrăcați atât hainele de lucru, cât și hainele de lucru. Dacă nu pierzi timpul alegând haine și poți începe la timp, nu vei rata nici un antrenament.

7. Recompensează-te!

Și dacă ați făcut tot ce ați planificat, nu uitați să vă recompensați. Acest lucru este extrem de important, deoarece vă va face și mai motivat. Fie orice, un film cu prietenii, o rochie nouă sau puțină ciocolată, nu ezitați să vă răsfățați pentru că ați lucrat pentru el!

Dacă nu vă este frică să încercați sfaturile, veți vedea în curând o schimbare serioasă a întregului stil de viață. Toți cei de la locul de muncă vă vor invidia impulsul și capacitatea mentală!

Ți-a plăcut? Atunci nu ezita! Sunați-vă prietenul și discutați când și unde vă veți întâlni. Tot ce trebuie să faceți acum este să urmați aceste 7 sfaturi simple și cu siguranță veți reuși!