Aleargă și gătește

Descriere Run and Cook

gătește

„Alergătorilor le place să mănânce. Mai mult, pentru mulți, acesta este unul dintre motivele numărul unu pentru antrenamentele zilnice. Este posibil să fiți așa. Până când depășești acele mile (și arzi acele calorii), vei fi înfometat de lup. Și puteți împacheta delicatese pe farfurie cu impunitate, bucurați-vă de gustul mâncării oferind în același timp corpului dvs. toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a echilibra.

Dar ce alimente pot ajuta la echilibrare poate varia în funcție de obiectivul dvs. De exemplu, dacă vă pregătiți pentru un maraton, conținutul ridicat de calorii este un aspect important. Veți avea nevoie de o mulțime de carbohidrați, suplimentați cu proteine ​​de bună calitate. Dacă vrei să slăbești, dieta perfectă este alcătuită în primul rând din alimente cu conținut scăzut de calorii. Și dacă întăriți tabăra alergătorilor vegetarieni, dieta dvs. ar trebui să includă substanțe nutritive cheie care pot deveni ușor deficitare în timpul unei diete fără carne.

În timpul editării cărții de bucate a Runner’s World, am luat în considerare multe aspecte, concentrându-ne pe o mare varietate de nevoi. Așa am selectat cele 150 dintre cele mai bune rețete publicate în rubricile revistei, din care puteți compila o dietă variată, chiar dacă alergați doar câțiva kilometri pe zi și chiar dacă doza obișnuită de antrenament este un semimaraton . Codurile de culoare ușor de urmărit ghidează rețetele cu conținut scăzut de calorii; între alimente vegetariene, vegane și fără gluten; dar puteți alege și din delicatese care pot fi puse împreună în maximum 30 de minute. Fotografii frumoase cu piureuri de fructe generoase, feluri de mâncare picante cu paste, carne la grătar, deserturi îmbucurătoare inspiră gătitul. Veți găsi o mulțime de informații despre ingrediente și puteți urmări cu precizie datele nutriționale tipice ale alimentelor finite. Pe măsură ce răsfoiți cartea, veți întâlni atât de multe idei creative, arome îndrăznețe, încât în ​​curând veți fi plini de idei de rețete. Nu în ultimul rând, alergarea și regenerarea vor merge mai bine. ”

Dacă este posibil: furnizați un fișier de navigare