Guru de fitness

Ca femeie, îmi pare foarte rău pentru colegele mele care suferă menstruația ca un coșmar, deoarece suferă deja de simptomele anterioare și, în acele câteva zile, se luptă doar să „supraviețuiască” și nu doar să se antreneze, ci în multe cazuri nici măcar nu te simți în viață. Apoi, există doamne care, deși observă că doar au menstruație, au cam aceeași viață ca și alte zile. Și celor mai norocoși nu le pasă deloc că au doar un ciclu lunar, deoarece nu au nicio reclamație, pentru ei în aceste câteva zile sunt exact la fel ca ceilalți.

Într-adevăr, sindromul premenstrual, cunoscut și sub numele de sindrom premenstrual, este tolerat de majoritatea femeilor, chiar dacă acestea nu produc toate simptomele. Cu toate acestea, cel mai rău lucru pe care îl putem face în acest moment este să ne culcăm și să ne odihnim toată ziua, deoarece acest lucru nu va elimina încă simptomele, acestea putând chiar să se înrăutățească. În principal, pentru că mintea noastră ne poate bate joc de noi în acest moment, în timp ce ne ascundem în pat pentru că suferim, dar acest lucru ne întărește plângerile, deoarece ne ocupăm de simptomele noastre fizice în mod conștient și subconștient. Cu toate acestea, mișcarea ne ajută să trecem prin aceste zile de antipatie din mai multe motive.

De asemenea, au fost efectuate cercetări în acest sens. Studiile au arătat că femeile care s-au mutat în timpul ciclului menstrual au alergat mult mai ușor, cum ar fi balonarea, crampele abdominale sau doar sensibilitatea toracică. Aceste femei erau mai puțin predispuse la nervozitatea și tensiunea atât de caracteristice în timpul menstruației, din cauza hormonilor fericirii eliberați în corpul lor ca urmare a exercițiilor fizice.

Dacă, ca femeie, decideți că nu doriți să renunțați la pasiunea voastră, adică să alergați, fiți conștienți că pofta de mâncare va crește în zilele dinaintea menstruației. Nu spun că gândești fără să te gândești și mănânci mult, dar ai nevoie de un pic mai multe calorii decât de obicei. Dacă nu primești suficientă mâncare, nu vei avea suficientă energie, așa că alergarea nu va fi la fel de plăcută pentru tine.

Dacă simptomele dumneavoastră se înrăutățesc și nu vă lipsește alergarea, încercați să luați substanțe naturale și analgezice pe care natura ni le oferă. Exemple sunt ierburile. Peștele gras, care este bogat în acizi grași omega-3, este, de asemenea, foarte bun împotriva durerii. Durerea este adesea cauzată de inflamația din organism, care poate fi redusă de acizii grași omega-3.

Dacă vă luptați adesea cu tensiunea sânilor în zilele menstruale, luați capsule de ulei de primăvară seara. De asemenea, trebuie să vă protejați sânii în timp ce alergați, așa că purtați întotdeauna un sutien confortabil, care vă ține bine sânii.