Mâncat sănătos

Alimentație sănătoasă ASG Gépgyártó Kft. Támop-6.1.2-11/1-2012-0138 2800 Tatabánya, Mészáros u. 4. Alimentație sănătoasă

Alimentația sănătoasă Nutriția este baza modului în care funcționează corpul. Majoritatea substanțelor nutritive care intră în organism trebuie mai întâi descompuse în elemente de construcție mai simple, iar apoi moleculele mai complexe, care sunt unice pentru corpul uman, trebuie să fie reconstruite și sintetizate din acestea. Acestea ajung la locul de utilizare finală, celulele, prin sânge sau fluid între țesuturi.

Cerințe energetice care susțin viața Asimilarea și descompunerea alimentelor necesită energie stocată sub formă chimică, care trebuie să fie conținută și în substanțele nutritive. Energia necesită, de asemenea, realizarea mișcărilor celulare și musculare, absorbția și livrarea intermediarilor metabolici, transportul, creșterea, înlocuirea abraziunilor, reproducerea, înlocuirea enzimelor.

Nu contează ce mâncăm! Compoziția, calitatea, cantitatea și frecvența alimentelor pe care le consumăm determină fundamental bunăstarea, bunăstarea și bolile noastre. Un adult sănătos consumă o jumătate de tonă de alimente pe an. Această cantitate folosește pe scară largă tractul gastro-intestinal, care se ocupă de digestie. Tractul intestinal este de cca. Un sistem de țevi lung de 7,5 până la 8 metri, a cărui suprafață este acoperită de sistemul de alunițe intestinale timp de aprox. Crește la 200 de metri pătrați.

Nu contează ce mâncăm! Nutriția populației unei țări are un impact semnificativ asupra sănătății și vârstei. În Ungaria, vârsta medie a bărbaților este de zece ani, iar cea a femeilor cu șapte sau opt ani mai mică decât câteva sute de kilometri vest de noi. Nu numai că oamenii din aceste țări trăiesc mai mult decât noi, ci și ei rămân sănătoși mai mult timp! Aproximativ 43% din efectele adverse asupra sănătății rezultă din stilul de viață - restul daunelor este genetic (27%), daune mediului (19%) și eșecul asistenței medicale (11%). A 18-19. Observațiile etnografice de la începutul secolului al XX-lea arată clar că marea majoritate a bolilor noastre de astăzi sunt civilizații induse de nutriție - supra-procesare a alimentelor.

Nutriția corpului Practic raportul dintre greutatea corporală și înălțimea corpului. IMC = indicele de masă corporală În țările civilizate de azi, mobilitatea și supraalimentarea sunt frecvente, rezultând un sfert din copii supraponderali.

Consecințele obezității consumului excesiv de energie - Procentul de grăsime corporală crește. Persoanele obeze reprezintă mai mult de 25-28% dintre bărbați și 32-36,5% dintre femei. Excesul de energie se acumulează sub formă de grăsime depusă.

Pericole de obezitate Crește riscul de hipertensiune arterială, boli coronariene, diabet zaharat la adulți, boli degenerative ale calculilor biliari, anestezie chirurgicală și intervenție chirurgicală.

Sfaturi pentru un stil de viață sănătos Mai multe cercuri de legume în loc de paste Prindeți întotdeauna micul dejun! Fibrele (fructele) sunt importante Dormi suficient! Băutură de apă! Aveți grijă la gustările excesive De câteva ori câteva Mâncați întotdeauna proteine!

Vitaminele sunt importante! Efectul lor asupra organismului: promovează metabolismul celulelor, le crește rezistența și regenerarea. Protejează și face stratul de epidermă rezistent la infecții, previne uscarea epidermei și căderea părului. Promovează vindecarea rănilor. Reglează funcția glandelor sebacee. Afectează producția de glicogen. Afectează funcționarea glandei tiroide. Este folosit pentru tratarea acneei. În procesul de îmbătrânire, factori externi de ex. semnificativ în contracararea efectelor de îmbătrânire ale soarelui. Se leagă de radicalii liberi activi, deoarece precursorul vitaminei A, β-carotenul, are efect antioxidant. Β - Carotenul neutralizează radicalii liberi produși în organism și din surse externe. Suprimă moleculele de oxigen activ din piele cauzate de radiațiile ultraviolete.

Stil de viață sănătos Pe lângă mâncare, liniștea sufletească și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, foarte importante! Suflet sănătos în trup sănătos!