Mancare de vara cu putine calorii

Ce alimente vă pot ajuta să rămâneți subțire sau să atingeți greutatea dorită?

Pepene

Pepenele verde este un excelent fruct alcalinizant și detoxifiant de vară care, pe lângă faptul că ne hidratează perfect corpul, este și foarte delicios, așa că ar trebui să-l consumăm în orice moment al zilei. Conține mult mai puțin zahăr decât merele, pere, aproape toate fructele. Cu toate acestea, ne simțim mai dulci, deoarece acizii fructelor sunt în cantități mult mai mici decât în alte fructe. Pepenii au un efect la fel de excelent.

Vara, mâncați alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii, care nu vă satură stomacul!

Somon la gratar

Somonul și majoritatea peștilor în general sunt surse excelente de proteine, vitamine și acizi grași sănătoși. Somonul este una dintre cele mai bune alegeri, deoarece are un gust excelent, are un conținut scăzut de calorii, este foarte sănătos atunci când este servit cu legume proaspete și nu ne satură stomacul, nici măcar în căldura mare a verii. Somnul și umerașul sunt de asemenea bune, dar nu în pesmet cu cartofi prăjiți.

Pui

Puiul poate fi preparat în multe feluri. Dacă doriți un prânz ușor și sănătos de vară, grătiți puțin piept de pui și serviți-l cu roșii și salată. Pieptul de pui conține foarte puține grăsimi, este o sursă excelentă de proteine și poate fi făcut și foarte gustos (cotletele de porc conțin chiar mai puține grăsimi decât pieptul de pui!). Nu mâncați pielea de pui!

Legume proaspete

Vara, mâncați câte legume puteți. În mod ideal, serviți câteva legume pentru fiecare masă, acestea oferind o senzație de plinătate prin conținutul lor ridicat de fibre, în timp ce conținutul lor caloric este neglijabil. De asemenea, putem grăti legumele noastre preferate și le putem mânca ca garnitură la majoritatea felurilor de mâncare.

Salata, unul dintre cele mai excelente alimente cu conținut scăzut de calorii

Salatele proaspete de vară sunt ușor de preparat și pot fi consumate ca un aliment excelent, sănătos. Putem amesteca legume, fructe, semințe de ulei, dar asigurați-vă că alegeți o alternativă sănătoasă la pansament, cum ar fi. ulei de măsline, ulei din semințe de dovleac etc. Dacă vă place, nu ezitați să adăugați fructe de mare la salata dvs., de ex. creveții sunt o sursă excelentă de proteine, foarte delicioase și cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați niciodată de lămâie în loc de oțet, deoarece este și mult mai sănătoasă și mai gustoasă. Același lucru este valabil și pentru lămâile verzi.