Antrenament aerob cu mașină de vâslit

În timpul antrenamentului cu o mașină de canotaj, putem mișca și întări multe cantități de mușchi. Este folosit nu doar de cei care vor să slăbească, ci și de cei care doresc să câștige mușchi. Dacă învățăm să-l folosim corect, acesta poate deveni un instrument util și eficient pentru toată lumea. Mulți oameni încetează, de asemenea, antrenamentul cu o mașină de vâslit, deoarece pot provoca dureri de coloană vertebrală sau lombare din cauza utilizării necorespunzătoare.

În plus față de numeroasele sale aspecte pozitive, utilizarea unei bănci de canotaj îmbunătățește semnificativ abilitățile noastre de coordonare. Să învățăm câteva tehnici importante pentru a preveni accidentările și întinderile neplăcute, astfel încât să nu avem o experiență neplăcută în timpul antrenamentului. Dacă stăpânim cu succes tehnica corectă de antrenament, nu numai că vom avea durere, dar o putem ajuta direct să dispară.

Putem efectua diverse tehnici de antrenament pe mașină. Putem schimba intensitatea antrenamentului prin creșterea numărului de curse sau a rezistenței cablului de tragere, așa că cu siguranță nu vom continua nici antrenamentul. Ne putem tensiona atât mușchii spatelui, cât și picioarele în același timp, dar putem scădea munca de picioare din formulă, astfel încât toată rezistența să fie concentrată pe spatele nostru. Cu ajutorul mușchilor picioarelor, putem lucra cu mai multă rezistență și ritm mai rapid pe măsură ce rezistența este distribuită. În acest caz, putem implica în mod activ mai mulți mușchi în antrenament în același timp. Folosind corect mașina de canotaj, putem obține rezultate semnificative, este doar o chestiune de perseverență și disciplină. Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți în formă, promovează descompunerea grăsimilor și are un efect benefic asupra sistemului nostru cardiovascular.