Antrenamentul ca terapie

S-ar putea să vină un moment în viața tuturor când antrenamentul este întrerupt pentru o vreme, chiar dacă nu se întrerupe. Există situații de viață în care bunul simț ar dicta că antrenamentul este ultimul lucru cu care trebuie să te confrunți. Acesta este, de asemenea, cazul dacă priviți antrenamentul ca pe un simplu sport estetic sau un hobby lin pe care îl aruncați atunci când aveți chef.

Cu toate acestea, dacă vă exercitați în mod regulat de ani de zile - ceea ce înseamnă că ați devenit parte din viața voastră, nu o vedeți ca o datorie, ci ca parte a agendei dvs., care pur și simplu nu este o problemă care este parte a zilei tale, inevitabilă - să folosești cuvântul cel mai rău, cel mai profund, la modă pentru a te baza pe el chiar și în situațiile de viață „cele mai defavorizate”. Pentru că atunci când totul pare să se prăbușească, toată lumea are nevoie de un punct sigur de care să se agațe, care să ofere un ritm zilei sau agendei lor, care să-i țină împreună în momentele dificile.

Unii oameni vor avea această băutură într-o situație ca aceasta. Unii vor fi fumători în lanț. Există o mie și una de modalități autodistructive de a „trata” stresul. Dar poți fi diferit. Nu trebuie să vă strecurați în marea medie care își petrece zile acasă și cine știe pentru că duce la stresul care vine cu ea.

Sala de sport este locul în care ai ocazia - dacă vrei - să lași grijile în afara ușii, cel puțin o vreme. Nici nu-ți poți imagina cât de mult contează asta.

Sunt toți prieteni buni înăuntru. Și nu mă gândesc la prieteni puternici, ci la oțel rece, mașini, greutăți, tije. Pentru că sunt prietenii tăi în acest moment. Nu regretă inutil. Nu vor să te înveselească dacă trebuie, dacă nu. Nu îți zâmbesc în față și apoi îți șoptesc împreună la spate complicat. Dar ei sunt mereu acolo, așteptând neclintit să decidă cine este câștigătorul în acea zi: ei sau tu!

Greutățile nu mint. Dacă sunteți chinuiți, dacă nu, sunt la fel de dificili. Este posibil să aveți o zi proastă, dar nici nu vor fi scutiți de un fel de evlavie proverbială. Nu rafinează. De asemenea, greutatea trebuie împinsă afară, deprimată. Trebuie să-i faci față. Trebuie ridicat de la sol.

Vă arată dacă sunteți slabi, vă arată dacă nu ați acordat atenție mâncării dvs. în afara camerei, vă relaxați, vă arată dacă concentrația este greșită. Arată totul. Greutatea este sinceră.

Și asta este bine.

Acest lucru este bun, deoarece înseamnă, de asemenea, că nu vă puteți permite să fiți preocupat de orice fel de chin din cameră. Aici trebuie să vă concentrați sau, mai bine zis, să spunem altfel: aveți doar ocazia să vă concentrați pe greutăți, să exersați. Gândește-te, ai doar o oră de antrenament. După o zi stresantă, care ar putea fi cea mai bună terapie decât să uiți totul timp de o oră? În perioadele de stres, ce vă poate oferi mai mult adăpost decât un loc în care nu trebuie să vă ocupați de grijile dvs.? În acest caz, nu aveți telefonul. Dacă muzica e de rahat, ia cu tine un player mp3, conectează-l la ureche și de acum ești doar tu și greutățile! Nu-i lăsați să vă distragă atenția dacă nu doriți companie.

Treceți de la o practică la alta cu un plan rapid. Ai doar mușchii, greutățile și tu. Excludeți totul. Vizualizați, imaginați-vă în avans ce veți face în următoarele 30-40 de secunde.

Desigur, știm că stresul, problemele alimentare care rezultă - pentru că suntem oameni și mă invidiez pe toți cei care pot fi atât de mașini încât să poată rezolva mâncarea la maximum într-o astfel de situație - lasă o amprentă asupra fizicului nostru. S-ar putea să fii mai slab. Este posibil să nu meargă așa. Dar nici o problema.

În astfel de cazuri, accentul nu se pune pe maximizarea dezvoltării. Atunci povestea este atât de mult despre tine încât nu te lași pe tine. Nu renunța! El o să cacă, o să caca. Te vei descurca mai bine dacă ești bine. Acum este vorba despre un singur lucru: ameliorarea stresului mental. Despre endorfine pe care le produceți în timpul exercițiului. Despre plăcere, concentrare, cunoașterea ta mai profundă. Folosiți această perioadă pentru a încerca tehnici de creștere a intensității. Gustă alte exerciții sau un alt program de antrenament. Indiferent ce faceți în cameră, pur și simplu puteți să o opriți, bucurați-vă!

Da, un lucru mic: în mod evident, este mai ușor pentru cei cărora le place să se antreneze, să se bucure de el și să nu-și trăiască viața socială în sală. Pentru că s-ar putea să nu-ți placă prietenii în acest moment, iar asta te reține. Dar antrenamentul, antrenamentul REAL, este diferit!

Dacă plăcerea este dată, stabiliți noi obiective! Pașii parcurși pentru atingerea noilor obiective vă vor ajuta în continuare să mergeți mai departe într-un mod structurat și planificat nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi. Astfel nu te vei destrăma, nu vei fi împrăștiat, pentru că dacă poți face pași către un anumit scop, ce te va împiedica să faci același lucru cu ceilalți?

Aceasta este puterea educativă a sportului, care va fi și mai pronunțată în probleme. Oferă sprijin. Pentru a purta cea mai mare lovitură cu capul sus. Pentru a nu sfărâma tot ce merită în viață. Și nu o vei face. Deoarece sportul nu doar te face puternic în corp, este o lecție eternă. Și aici se decide cine poate fi considerat un atlet - oricare ar fi sportul! Pentru că pentru noi, sala de sport este sanctuarul în care putem face acest lucru, dar pentru alții poate fi alergare, înot sau orice alt sport. Această parte a lucrului este secundară!

Nu vă puteți lăsa problemele? Gândiți-vă că este format din 24 de ore pe zi. Pierzi unul din acestea și mai sunt 23 de mers, stres etc. Dar este o oră, bas, este pentru tine! Crede-mă că merită. Deoarece până la sfârșitul antrenamentului, este posibil ca problemele dvs. să nu fie rezolvate. Perioada stresantă poate să știe cât va dura, dar știința că există de câteva ori pe săptămână pentru ca tu să le excluzi, îți poate da o forță uimitoare.

Apoi, dintr-o dată, îți dai seama că stresul depinde de tine. Începi să treci peste această problemă. Evident, va depinde de severitatea acestui lucru atunci când se va întâmpla acest lucru. Dar un lucru este sigur: poți profita la maximum de această perioadă dacă vrei și nu vei lăsa autocompătimirea și tentația depresiei!