Antrenament Zumba acasă - cine e cu mine? (forum de chat)

Zumba este un program răcoritor de fitness dotat cu ritmuri latine fierbinți și o gamă largă de dansuri mondiale care mișcă toate părțile corpului. Principala sa forță motrice sunt dansurile latino-americane.

antrenamentul

Următoarele dansuri pot fi găsite în coregrafii: Salsa, Rumba, Cumbia, Reggaeton, Samba, Flamenco, Dansul burții, Dansuri africane, Calypso, Quebradita, American Mix, Merengue, Bachata, Pop, Tango, Hip-Hop, Batukada, Vallenato, Cha Cha, Conga, Axé.

Zumba provine din America de Sud, în special Columbia, și a fost creat de Beto Perez. Zumba vine de când era atât de grăbit pentru una dintre orele de fitness ale lui Beto încât a uitat muzica pentru clasa de acasă. Ceea ce a observat doar când a ajuns în centrul fineții. Nu avea nimic de făcut, trebuia să țină ceasul, dar avea doar melodiile care îi plăceau pe micul său player MP3, și anume salsa latină tradițională și merengue. Situația l-a provocat pe antrenorul de fitness, el a trebuit să improvizeze cu muzică și mișcări practic nu concepute pentru fitness. După curs, mai mulți oameni s-au dus la el să țină astfel de cursuri de mai multe ori, dacă nu era o cerere prea mare. Și astfel s-a născut Zumba Fitness Party.

În 10 ani, a câștigat o popularitate atât de imensă încât astăzi se închină nebuniei din întreaga lume, educatorii devin diferiți și ne aduc distracția uitării de sine și ritmurile latine feroce. În primul rând, America de Sud a fost cucerită de nebunie, urmată de SUA, care a fost un pas uriaș înainte, iar succesul a fost clar. Mii de instructori din SUA așteaptă în fiecare zi să-și modeleze corpurile în mijlocul unei uriașe petreceri latine pentru a-l ține sub control.

Instruirea instructorului are loc la 6 niveluri diferite:

1) Zumba Basic: cu ajutorul căruia puteți începe să predați zumba, datorită faptului că instituția Zumba are un contract cu toate Organizațiile Mondiale de Fitness și este certificată diploma eliberată de acestea, care vă dă dreptul să predați cu mâinile.

2) Zumba Basic Level 2: acest lucru vă permite să predați mai multe dansuri și să obțineți dreptul de a partaja coregrafii prin intermediul rețelei de instructori Zumba

3) Zumba Gold: care vizează exercițiul persoanelor în vârstă și este conceput pentru a aduce mișcări răcoritoare care păstrează sănătatea persoanelor de vârstă mijlocie.

4) Zumba Toning: pe care îl puteți face pentru a ajuta oamenii să-și construiască mușchii și să-și tonifice corpul prin dansuri și coregrafii. Pentru a finaliza o diplomă de instructor de fitness este recomandat.

5) Zumba Aqua: vă învață să combinați mișcările Zumba cu exercițiile de fitness efectuate în mediul apos potrivit. Se recomandă o diplomă recunoscută de Asociația pentru exerciții acvatice.

6) Zumbatomic: adică un program de mișcare pentru copii. Un program conceput pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani, care garantează că leagă hiperactivitatea băieților mici. În Ungaria, această formă de fitness nu este încă foarte răspândită, dar există tot mai multe oportunități pentru noi.

Echipa Zumba a lansat, de asemenea, DVD-uri de instruire în 2008, pentru a vă menține instruiți acasă: Cardio Party vă ajută să vă mișcați fiecare parte a corpului fără a fi stresant sau fără probleme. Sculpt și Ton ajută la construirea și tonificarea mușchilor. Programul Flat Abs este un program de antrenament de 20 de minute care monitorizează și menține peretele abdominal și mușchii transversali în mișcare în timp ce dansează, fără a efectua un program dureros de antrenament la sol. . Un Live! ne prezintă o întâlnire Zumba, pe care o putem dansa până la capăt. Și dacă nu am avut suficient timp pentru noi, am inclus și un program Express de 20 de minute.

Buna!:) Am avut o zi liberă ieri, dar am visat la Zumba toată noaptea. Aceasta se numește dependență.: D

Am început să practic cu elementele de bază Zumba și DVD-ul expres de 20 de minute, apoi Cardio party, apoi am adăugat un mic Flat Abs. Meniul de astăzi va fi Cardio party, Sculpt and tone și Flat Abs. Mi-am crescut doza zilnică la 100 de minute. Îmi place, este plin de vitalitate pozitivă.