Antrenează-te ca un profesionist - în camera ta!

Debutul vremii reci ne descurajează, din păcate, de multe ori să ne exercităm, iar ploaia deversată poate fi, de asemenea, o scuză excelentă pentru a evita sala de gimnastică de departe. Cu toate acestea, probabil că sunteți conștient de faptul că corpul dumneavoastră are nevoie de mișcare, motiv pentru care ar trebui să obțineți niște echipamente sportive pentru utilizare acasă, cu care să vă puteți menține în formă în zilele mai reci, chiar și între cei patru pereți.

Coardă pentru sărit

Puteți obține o frânghie de înaltă calitate pentru doar 1000 de forinți, cu care vă puteți îmbunătăți în primul rând rezistența. Dispozitivul care mișcă aproape orice grup muscular se poate încadra într-un spațiu mic, iar piesa selectată are lungimea potrivită dacă, în mijloc, cele două capete ale coardei ajung până la înălțimea pieptului. Coarda de sărituri îți îmbunătățește simțul ritmului, iar în 15 minute de sărituri intense poți arde suficiente calorii pentru o jumătate de oră de alergare.

camera

Cupa Hulahopp

Una dintre jucăriile noastre preferate din grădinița noastră poate fi considerată cheia slăbirii taliei cu un cap de adult. Deși stăpânirea tehnicii corecte de filare nu este ușoară, rezistența noastră este garantată pentru a da roade. În plus, puteți urmări chiar și serialele preferate în timpul antrenamentului, fără a vă supăra din exercițiu. Cei mai adepți își pot modela membrele cu un cerc de hulahopp pe lângă talie.

Gantere

Pentru construirea musculară spectaculoasă, cutia noastră de instrumente de acasă nu trebuie să lipsească gantere cu greutatea potrivită. Pentru început, putem obține bucăți de până la 0,5 kg, dar să nu uităm să creștem sarcina în funcție de dezvoltarea noastră! Poate fi, de asemenea, o soluție bună pentru a utiliza gantere pe disc, în care puteți încărca (bineînțeles distribuită uniform) cantitatea necesară de greutate pe ambele părți ale unei bare date. În timpul exercițiilor cu o singură mână, asigurați-vă că faceți aceeași cantitate de mișcare pe ambele părți.

Bandă de cauciuc

La fel ca o frânghie, puteți plasa o bandă de cauciuc practic oriunde în casa dvs., care la prima vedere poate să nu pară un dispozitiv sportiv foarte interesant, dar, de fapt, o cantitate surprinzătoare de exerciții fizice se poate face cu ajutorul acestuia. Printre altele, ne putem fibra brațele și picioarele cu acesta, dar este excelent și pentru modelarea coapselor și a feselor. Atunci când cumpărați, calitatea ar trebui să fie întotdeauna principala considerare, deoarece ruperea benzii nu este doar enervantă, ci poate fi chiar periculoasă.

Fitball

Un fitball sau o minge mare poate fi un partener prietenos, dar eficient, la antrenamentele la domiciliu, care contribuie la dezvoltarea simțului nostru de echilibru prin crearea unei situații instabile. Exercițiile care pot fi făcute pe stomac sau spate sau în poziție așezată vă vor îmbunătăți, de asemenea, postura. Deși dimensiunea fitball-ului face mai dificilă păstrarea la prima vedere, ca opțiune alternativă de așezare, este ușor să găsești un loc în apartament.

Kettlebell

Gantera tradițională rusească, care devine din ce în ce mai populară în Ungaria, arată mai mult ca un kettlebell cu un tun de urechi, iar utilizarea sa necesită o concentrare mare. Acesta este motivul pentru care nu este recomandat să practici acest lucru acasă în timp ce vizionezi emisiunea noastră TV preferată, dar dacă vrei cu adevărat să te scufunzi în exerciții, ar trebui să-i dai o șansă. Ridicarea dispozitivului necesită mai mult efort decât ganterele tradiționale, așa că, pe lângă carisma noastră, trebuie să lucrăm și alte zone ale corpului nostru; și, în timp ce îl așezați pe pământ, nu strică să vă concentrați pe oamenii de sub noi pentru o clipă, pentru a menține o relație bună.

+Saltea de yoga

Nu trebuie să uităm nici să folosim o saltea de yoga (sau polifoamă) la exerciții fizice acasă, deoarece covorașele nu sunt deloc potrivite pentru a preveni alunecarea în timpul sportului, darămite să absoarbă transpirația ... Deci, merită să începeți cu „sala de fitness” în camera ta.