PaleoVital Special

Citat de pe site-ul Asociației Aqua Lifestyle

„Ce este Aquafitness?

Aquafitness este o modalitate eficientă de a scăpa de tensiunea de zi cu zi, de zvâcniri musculare și de kilogramele în plus !

Exercițiul regulat și întreținerea corpului nostru sunt esențiale pentru modul de viață actual. Aquafitness te ajută să te simți bine întotdeauna, îți mărește capacitatea de încărcare, îți asigură un stil de viață mai sănătos, în timp ce îți modelează silueta.

O gimnastică de condiționare care se efectuează în apă cu echipamente speciale dezvoltate în acest scop. Gimnastica în apă poate fi făcută de oricine fără cunoștințe de înot, indiferent de vârstă, sex și greutate, deoarece exercițiile sunt ușor de învățat de toată lumea.

Ajută la pierderea în greutate, are un efect bun asupra persoanelor cu afecțiuni articulare sau coloanei vertebrale, precum și a celor cu afecțiuni reumatice. În plus, se relaxează perfect datorită efectului relaxant al apei.

Pe cine recomandăm?

Recomandăm gimnastica cu apă tuturor, atât bătrâni, cât și tineri, dar mai ales femeilor care trebuie să fie în familie pe lângă muncă.

De asemenea, vă recomandăm:

Stil Aquafitness BB: -D

Ilona mi-a plantat un gândac la ureche pe blogul TT alături de Aquafitness. Ei bine, ca rezultat, am observat ieri antrenamentul de fitness în piscină și am discutat despre esența gimnasticii în apă cu înotătorul altfel atletic.

Recomandare: http://www.aok-care.de/ab-ins-kuehle-nass-416.php

Aquafitness: Übungen zum Selbermachen - Aquafitness: Exerciții pentru practicieni independenți, ... (începători și avansați!)

De ce este bună gimnastica în apă?

Am ajuns la concluzia că trebuie să-mi schimb metoda de antrenament la piscină dacă vreau să slăbesc cu exercițiile fizice.

Până acum, m-am măturat cu 1.000 de metri cu paleta mâinii, de obicei pe piept, deși pot înota în toate cele 4 sporturi de înot. Înotul de 1000 de metri la rând a fost bun pentru mișcarea întregului corp, dar nu a fost un efort special pentru mine.

Esența schimbării:

Îmi las paletele de mână pentru că, deși pot înota cu ele rapid și energic, nu trebuie să-mi consolidez brațele, ar trebui să-mi consum coapsele și burta;
În piscina 33.3, lungimea de 30 trebuie completată în așa fel încât să lucrez mai încet, intens, uneori odihnindu-mă, efectuând diverse forme de mișcare.
Exemple de forme de mișcare: 1-2 lungimi de mers înainte cu vâslitul manual, 1-2 lungimi de mers cu bicicleta înainte fără ajutorul mâinilor, 1-2 lungimi de mers înapoi cu vâslitul manual, mergând la marginea piscinei și agățându-vă - squat-jump-continue-squatting rocking sau butterflying, spate doar în ritm de picior, scufundare la scările din partea de jos a bazinului și sărituri la cele mai înalte trepte posibile etc. - înot pentru relaxare

Experienţă:

Ieri, după prima mea gimnastică cu apă, am simțit un tremur muscular în talie în această dimineață, pe care am pus astăzi o altă serie de mișcări intense.
Nimeni nu a râs de mine în piscină: -D pentru că la ora 13:00 oamenii iau de obicei prânzul și nu merg la piscină; … Pe de altă parte, cred că apa din piscină îi face pe toți puțin încântați, așa că nimănui nu îi acordă atenție celuilalt… și oricum - cui îi pasă ce cred despre mine?! - max. că au fost puțin „plecați cu mine” ... -D