Ar trebui să bei atâta apă într-o zi

Este suficient trei litri sau ar trebui să bem mai mult pe zi? Până în prezent, nu am primit niciodată un răspuns clar la acesta, dar ultimele cercetări risipesc îndoielile cu privire la consumul de apă.

Este aproape imposibil să urmăm numeroasele sfaturi pe care le primim despre consumul de apă: unul spune să beți 8 pahare pe zi, celălalt sugerează deja 15, iar mulți medici recomandă să bem cât mai multă apă posibil - întrucât facem numai bine spre sănătatea noastră cu el!

Pe de altă parte, ultimele cercetări spun exact opusul! Conform statisticilor doctorului Stephanie Long, un practicant din San Francisco, cu cât consumăm mai multă apă, cu atât avem mai multe șanse să avem probleme cu rinichii și inima, deoarece corpul nostru va trebui să elimine mai multe substanțe cu mai multe lichide - ceea ce va fi suplimentar accentuat. Potrivit acestora, există pericolele unui consum excesiv de apă?

Da! Potrivit dr. Long, deși echilibrul de sare al corpului dvs. este în mod normal sub control, consumul a mai mult de 3 litri de lichid pe zi vă poate supăra cu ușurință și poate provoca hiponatremia (o boală care implică tulburări de lichide și electroliți) cu simptome precum amețeli, dezechilibru, sete, slăbiciune musculară, greață și cefalee sunt, de asemenea, incluse.

într-o

„Dacă depășim efortul fizic extrem, corpul are într-adevăr nevoie de apă, dar oricine nu aleargă zilnic maratoane sau nu este un atlet profesionist nu are nevoie de mai mult de 3 litri de apă! Mai mult, aș recomanda sportivilor băuturi sportive care conțin minerale, mai degrabă decât un consum crescut de apă. ” - adaugă medicul, care spune că femeile ar avea nevoie în medie de 2,5 litri de apă pe zi, iar bărbații de 3 litri pe zi.

Desigur, acest lucru este depășit de dimensiunea și vârsta individului, de vremea extremă caldă, de activitatea fizică crescută, de ciclul feminin și de starea actuală de sănătate.!

Dacă, pe de altă parte, aduci cu adevărat prea mult lichid în corpul tău, îl poți recunoaște cu ușurință, deoarece în loc să transpiri, vei face pipi aproape în fiecare oră - pentru că vezica urinară va fi în permanență plină.