Arată forma abdomenului feminin cum să-l lucreze

Planta de pere

Talia rămâne subțire, grăsimea se acumulează în abdomenul inferior. Ele sunt adesea însoțite de coapse groase și de funduri mari. Acest lucru se întâmplă, de obicei, deoarece organismul produce mai mulți estrogeni, iar persoana în cauză mănâncă în principal alimente bogate în grăsimi saturate.

Soluţie: Merită să solicitați sfatul unui nutriționist și se recomandă, de asemenea, exerciții fizice regulate și personalizate. Consumați alimente care conțin grăsimi omega-3 și omega-6, cum ar fi semințe de pește sau chia, și pregătiți-le cu ulei de măsline, canola sau ulei de floarea-soarelui. Mănâncă o mână de nuci între mesele principale! Un arzător eficient de grăsimi este joggingul, ciclismul și înotul.

Stres

Persoanele stresante se caracterizează prin îngrășarea doar a burtelor și șoldurilor. Aceștia pot fi predispuși la balonare și diaree, deoarece de multe ori trec peste mese și mănâncă fast-food nesănătos atunci când mănâncă.

Soluţie: Luați timp să mâncați, cel puțin 40 de minute pentru mesele principale și nu ratați niciunul! Mestecați fiecare mușcătură bine, astfel încât corpul dvs. să poată prelucra mâncarea! Seara, mâncați în principal supe, salate și pește! O formă bună de mișcare pentru ei este yoga, pilates sau tai chi, deoarece nu numai că mișcă corpul, dar și calmează. Ei au nevoie de acest lucru, deoarece stresul declanșează cortizolul, care crește, de asemenea, foamea și retenția de apă.

Puffiness

Abdomenul este încă neted dimineața, dar după ce mănâncă începe să baloneze. Se simte ca o minge care îi împinge stomacul inconfortabil.

Soluţie: Mănâncă doar mâncare adevărată, nimic rapid! În loc de trei mese mari, treceți la a mânca cinci mese pe zi, dar în porții mai mici. Bea suficiente lichide, dar nu o băutură carbogazoasă sau cofeinizată! Evitați alimentele umflate! Este recomandabil să faceți un test de alergie alimentară. Sportul potrivit pentru ei: plimbări lungi cu ritm alternativ - zece minute încet și apoi cinci minute de mers pe jos.

Mamahas

Datorită dilatării țesutului conjunctiv, pielea abdominală se întinde astfel încât să poată atârna chiar și fără exces de greutate.

Soluţie: Mănâncă regulat în ciuda stresului copilului, alimente proteice benefice. Pentru micul dejun, puteți alege și pâine integrală și iaurt. La prânz, carne sau pește cu legume, seara doar o salată ușoară sau o supă. Sport recomandat pentru ei: renunțați la abdomene și exerciții abdominale intense în primele câteva luni după naștere pentru a-și menține corpul, dar orice altceva făcut de mama ta înainte de a naște este permis, cum ar fi yoga, pilates sau înotul.

Glanda tiroida

Abdomenul, brațele și picioarele sunt, de asemenea, grase. Nu contează cât de mult mănânci sau cât de mult faci mișcare, dacă nu îți repari funcția tiroidiană, nu poți pierde în greutate. Probabil că organismul tău nu are iod sau seleniu, deci nu poate produce suficienți hormoni.

Soluţie: Pentru examinare este nevoie de ajutor medical! Evitați varza, muștarul și migdalele amare, deoarece acestea afectează producția de hormoni tiroidieni. Pentru ei se recomandă alimente care conțin iod și seleniu, precum pește, broccoli și nuci. Nordic walking poate fi un antrenament bun.

Alcool

Abdomenul inferior este obez, deseori atârnând de brâul pantalonilor. Cei care au devenit obezi din cauza băuturii, de obicei, nu fac nimic, beau cel puțin trei pahare de vin pe zi și se caracterizează și prin mese de tip fast-food.

Soluţie: Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, chiar și sucurile din magazin, reduceți consumul de alcool la un pahar! Consumați mai multe legume, în special leguminoase și carne albă, nu mai mâncați carbohidrați seara! Consumul excesiv de alcool crește nivelul zahărului din sânge, la fel și nivelul insulinei. Cu cât mai multă insulină în organism, cu atât corpul depozitează mai multă grăsime. Sporturi potrivite pentru ei: mers pe jos, antrenament cardiovascular, haltere ușoară.