Arderea grăsimilor pe tot parcursul anului. Ce antrenament pentru arderea grăsimilor este cel mai eficient pentru dvs.?

Nu este doar un mit al pierderii în greutate despre zona de ardere a grăsimilor. Teoria Origo One pune în centrul așa-numitei zone de ardere a grăsimilor, numită intervalul ritmului cardiac între procentul ritmului cardiac maxim. Cercetătorii din ultimul lor studiu s-au uitat acum la acest arzător de grăsime pe tot parcursul anului.

ARZĂTOR DE GRĂSIT PENTRU ACASĂ - rapid și ieftin

Depinde de o serie de factori Oamenii de știință au fost primii care au analizat metabolismul mai în profunzime. Această energie provine din carbohidrați, proteine, grăsimi și fosfați. Cu toate acestea, măsura în care le folosim variază de la individ la individ.

Depinde de o serie de factori, cum ar fi dieta noastră, vârsta, sexul și cât de greu sau cât de des ne antrenăm. Frecvența cardiacă maximă poate fi măsurată cu precizie cu teste de sarcină maximă Sursa: pexels.

7 alimente care ard grăsimi pentru a vă ajuta să slăbiți vekakft.hu
Cercetările din iaurtul grecesc arată că, dacă consumi calciu împreună cu aminoacizii din produsele lactate, obții o combinație excelentă de ardere a grăsimilor.
Nu depinde de mine să te ajut în ceea ce privește pierderea în greutate.
Cele mai bune imagini pentru arderea grăsimilor Sănătate, arderea grăsimilor, dietă
Master Master Burning III.

În primul caz, organismul are, de asemenea, nevoie de mai puțină energie, astfel încât sursa primară de energie este grăsimea. Dar pe măsură ce intensitatea exercițiilor fizice crește, aceasta se modifică în funcție de cererea crescută de energie.

Rămâneți în zona aerobă În timpul exercițiului, mușchii preferă diferite surse de energie în funcție de timp și intensitate.

Rămâneți în zona aerobă

Antrenamentul în zona de ardere a grăsimilor înseamnă o ritm cardiac moderat ridicat, unde antrenamentul nu este foarte intens, dar are un ritm constant, dar durează relativ mult timp.

Oamenii de știință spun că un lucru trebuie ținut cont mai presus de orice: să rămâi în zona aerobă!

În studiul lor, aceștia subliniază că zona de ardere a grăsimilor este domeniul în care organismul își epuizează deja propriile rezerve de energie, ceea ce duce la pierderea de grăsime. Această zonă este în jur de 70% din ritmul cardiac maxim.

În timpul antrenamentului, trebuie să găsiți zona de intensitate în care utilizați cea mai mare proporție de grăsime ca combustibil Sursa: pexels. Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că, cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât corpul nostru se îndreaptă mai mult spre carbohidrați pentru a obține energie în loc de rezerve de grăsimi.

În plus, cu cât exercițiul este mai intens, cu atât folosește mai multă energie, astfel încât, chiar dacă cea mai mare parte a energiei arse provine din carbohidrați, se consumă mai multe grăsimi.

În funcție de timpul și intensitatea în timpul exercițiului, mușchii preferă surse de energie diferite Sursa: AFP Studiul concluzionează că acesta nu este doar un alt mit de slăbire atunci când zona de ardere a grăsimilor arde grăsimi pe tot parcursul anului. Aceștia adaugă, totuși, că nu este o problemă nici să traversezi această zonă de ardere a grăsimilor.

Ghid pentru arderea grăsimilor Aliniați-vă în lumea produselor pentru arderea grăsimilor!
Rutină ușoară de slăbit
Cea mai bună pierdere în greutate pentru o persoană obeză
Pierderea în greutate Mbh și bunăstarea
9 luni pentru a slăbi
Puteți pierde în greutate și puteți mânca zahăr?
Dureri de oase și pierderea în greutate
Nu este doar un mit de slăbire despre zona de ardere a grăsimilor