Aruncați kilogramele festive!

Blikk a întrebat experții: cum putem pierde în greutate cel mai ușor?

Toată lumea urmărește asta acum!

- Ar fi o cale greșită? - Viktor Orbán i-a răspuns lui Manfred Weber într-o altă scrisoare

Condamnații la coronavirus ar putea fi uciși de un condamnat care a supraviețuit execuției sale

UNGARIA - Bucuria cadourilor de Crăciun se estompează curând de pe fața noastră prin vederea reflectării noastre: am ridicat câteva kilograme bune din delicioasele sărbători de familie în timpul sărbătorilor. Dacă nu avem un aparat de fitness de la cei dragi de Crăciun, este mai bine să ne îndreptăm spre sală, dar putem muta și kilogramele în plus acasă sau în aer liber.

toate acestea

„Este ușor să cazi în păcat cu delicatese pe masa mea de Crăciun. La urma urmei, ultima felie de bejglit sau ultima porție de varză umplută nu mai poate fi lăsată. Cu toate acestea, rezultatul lacomiei noastre se manifestă aproape imediat în forma noastră. În timpul sărbătorilor festive care durează câteva zile, puteți să vă târâți neobservat cu 3-4 kilograme plus.

În plus, ne mișcăm mai puțin în timpul sărbătorilor, astfel încât toată lumea să se poată relaxa înainte de papura de Crăciun. Și ne putem recâștiga cifra anterioară doar cu mișcări obositoare și persistente - a explicat ziaristul nostru dieteticianul Eleonóra Marczányi (42). Prin urmare, Blikk a căutat sfaturi profesionale: ajută-ne să pierdem kilogramele pe care le-am luat de Crăciun.

Doar fii atent la antrenament!

Deși postul poate produce rezultate rapide, kilogramele pierdute în acest fel se vor întoarce rapid. Potrivit antrenorului mondial și european de aerobic Attila Katus (36 de ani), kilogramele care câștigă rapid ar trebui eliberate doar încet.

- Dieta singură nu este suficientă pentru pierderea în greutate de durată, chiar și după ce facem inactivitate festivă, trebuie să luăm forță și să mergem să ne antrenăm sau să alergăm. Dar ne putem mișca chiar și acasă, ne putem exercita pe o casetă aerobă, dar ne putem mișca și mușchii obosiți cu o bandă de alergat, o bicicletă de exerciții sau câteva flotări, a explicat antrenorul.

- Cu toate acestea, trebuie doar să începeți să vă mișcați cu atenție, să vă antrenați mai întâi cu mai puțin greutate sau să alergați pe o distanță mai mică. De îndată ce începem să ne recâștigăm vechea formă fizică, putem juca din nou sport cu toată forța.

Mergeți la saună!

Nu trebuie să transpirăm într-o sală de sport pentru a scăpa de kilogramele pe care le-am câștigat în vacanță. În piscină, în apa plăcută, ne putem antrena mușchii cu un exercițiu ușor.

„Înotul este cea mai bună mișcare posibilă pe care o putem face după cină de gală intensă. Mișcarea în apă ne mișcă mușchii fără a pune multă presiune pe corpul nostru. Această metodă de antrenament este recomandată în special persoanelor supraponderale, ceea ce merită să fie făcut nu numai după sărbători, ci și săptămânal - a explicat antrenorul Attila Katus.

- După o înot copioasă, putem continua să ne răsfățăm corpul. Sauna ne întărește sistemul imunitar, ne stimulează circulația sângelui și ne face să ne simțim mai bine. Dar chiar și un masaj delicat poate face minuni; mâinile calificate reelaborează și relaxează mușchii care au obosit în timpul vacanței.

Aveți grijă cu reziduurile!

La cine de Crăciun, masa se sfărâmă cu cele mai delicioase delicii. Nici măcar oaspeții flămânzi nu pot mânca toată mâncarea. Dar ce rămâne cu restul de mâncare? Deoarece nu toate ar trebui să fie depozitate pentru o lungă perioadă de timp, să nu punem totul în congelator fără a sorta.

- Putem păstra peștele maxim o zi, deoarece proteina se descompune și se strică foarte repede. Scoateți și feliile de pește din supa de pește, deoarece carnea de pește din supă se descompune și mai repede și să nu o înghețăm în niciun fel.

Puteți mânca carne de pasăre până la 2-3 zile, dar nici nu este recomandat să o puneți la congelator. Cu toate acestea, varza umplută poate fi consumată în siguranță timp de zile și rămâne delicioasă chiar și atunci când este scoasă din congelator.

Cu toate acestea, atunci când înghețați, asigurați-vă că puneți totul în congelator într-un pachet de vid, dacă este posibil, pentru a evita umezirea mâncării - a recomandat maestrul bucătar Szilárd Sági

Postul este interzis!

Delicatetile ingerate ne-au dilatat stomacul și ne fac să ne simțim și mai flămânzi decât de obicei în zilele care vin. Dacă începem să postim în acest moment, corpul nostru stochează grăsime în loc să o ardă. Dar, cu o alimentație adecvată, ne putem recâștiga fostul nostru fitness.

- Beți întotdeauna un pahar de apă înainte de mese, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin mai devreme. Încercăm să programăm resturile de Crăciun, să nu mâncăm mult dintr-o dată și să gustăm legume și fructe după fursecuri dulci.

Și este mai bine să uităm de varza umplută grea până la Crăciunul viitor, în schimb mâncăm mese ușoare, multă supă, pește și piept de pui și curcan aburit sau la grătar - a recomandat dieteticianul Eleonóra Marczányi.

In aer liber!

O plimbare consistentă în aerul curat ne va ajuta, de asemenea, să scăpăm de kilogramele în plus ridicate în timpul sărbătorilor. Putem chiar să scoatem schiurile sau să le atașăm patinele. Ne simțim mai obosiți de efectul frontal cald de la sfârșitul anului, motiv pentru care merită să ne îndepărtăm de casă, deoarece aerul proaspăt este bun nu numai pentru sufletele noastre, ci și pentru corpul nostru. Dar dacă programele în aer liber sunt planificate după sărbători, este mai bine să aduceți o umbrelă cu voi, pentru că ne putem aștepta la precipitații în fiecare zi - a spus meteorologul Lucia Pártai (48).

Să păstrăm starea de Crăciun!

Zicala că Crăciunul este o sărbătoare a iubirii sună banal. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, viața cotidiană gri este într-adevăr înlocuită de un sentiment de fericire și bucurie. Oamenii furioși se împacă, prietenii din copilărie se sună reciproc și ne putem întâlni cu rudele noastre de mult văzute.

- Pregătirile de Crăciun și anticiparea emoționată dau o atmosferă festivă specială la sfârșitul anului. Și bucuria de a face cadouri aduce multă fericire nu numai copiilor, ci și adulților. Dar sărbătoarea nu ar trebui să fie doar despre cadouri, ci atunci când ne vizităm vechii prieteni, îi chemăm pe cei dragi și ne vizităm rudele de mult văzute. După ultimele zile ale anului, petrecute printre cei dragi, putem începe noul an cu mai multă încredere, a spus psihologul Edit Rusz.