Cheia frumuseții este Vitamina A - Așa o obțineți sănătos

Vitamina A este foarte importantă pentru organism și, din fericire, o putem obține cu ușurință alegând alimentele potrivite!

Vitamina A este esențială pentru corp, inclusiv pentru vederea crepusculară, dar pielea, părul și unghiile sănătoase și frumoase sunt, de asemenea, de neimaginat fără ea. Este o vitamină liposolubilă care poate fi obținută din surse animale și vegetale.

Se găsește în toate viețuitoarele retinol - acesta este numele comun pentru vitamina A. pură Poate fi obținut din tot felul de alimente de origine animală, care se găsesc, de exemplu, în carne de pește, măruntaie (de exemplu, ficat, inimă, rinichi), dar și în produse lactate de origine animală; atât în lapte cât și în unt.

Cei care urmează o dietă vegană își pot îngriji și aportul de vitamina A, dar nu folosesc retinol, ci carotenoid apelează la. Această substanță este un precursor al vitaminei A, ceea ce înseamnă că organismul poate produce vitamina A din această substanță, care se găsește în legume și fructe. Alimentele foarte galbene, roșii sau verzi sunt bogate în carotenoizi, cum ar fi morcovii, dovleceii, piersicile, ardeii și spanacul.

Dacă doriți să vă aprovizionați cu puțină vitamină A pentru iarnă, vă recomandăm să alegeți din felurile de mâncare de mai jos!