De câte ori pe săptămână merită antrenat?

Sursa: Bikini Boot Camp 5 martie 2017.

Dacă urmărești sportivi pe Facebook sau Instagram, poți filtra concluzia că trebuie să faci ceva sport în fiecare zi, fie el antrenament cu greutăți, aerobic, alergare. Dar dacă nu ai timp pentru asta?

Sursa: Bikini Boot Camp 27 februarie 2017.

Nu știu dacă ați auzit de Condition Barre Conditioning, adică metoda B.B.C. Are o popularitate în creștere în Anglia și a fost creat de un antrenor impresionant de cunoștințe de origine italiană. Aflați cum acest antrenament minunat vă poate schimba forma!

Sursa: Bikini Boot Camp 20 februarie 2017.

Când mi-am întâlnit prima oară dieta de concurs pentru aprox. Timp de 10 ani, nu pot spune că am reușit să mă conformez 100%. Am reușit să o rup chiar la începutul zilei, pentru că a început așa: „Prima masă: 2dl de apă călduță amestecată cu o jumătate de suc de lămâie la ridicare”. Am fost îngrozit de asta (doar de mine, bineînțeles) și apoi nu am băut bine. Suc de lămâie ?! Atât de acru! Plus cu apă călduță?! Și înainte de cafea?! Naneeeeee! Cam asta a fost reacția mea. La acea vreme, nu știam de ce ar fi necesar să bem asta în fiecare dimineață devreme ... De atunci, bineînțeles, mi-am dat seama cât de bună este o băutură.!

(Foto: US Getty Images)

Sursa: Bikini Boot Camp 3 februarie 2017.

Din fericire, de-a lungul carierei mele de peste un deceniu, am întâlnit mai mulți oameni hotărâți care și-au luat în serios schimbarea stilului de viață și au putut obține rezultate uimitoare. De aceea lansez o „serie de schimbări” și mai întâi îl voi prezenta pe Fann-chiiii, căruia i-am dat acest nume amuzant.

Sursa: Bikini Boot Camp 24 ianuarie 2017.

Ați reușit să obțineți acea broșură? Imaginile și datele măsurate sunt deja în ea?! Dacă da, puteți bifa primii pași! Dacă ați început și antrenamentele, bănuiesc că nu ați rămas fără febră musculară. Un început puternic de an la locul de muncă, o schimbare a stilului de viață vă poate uza cu siguranță corpul. Munca este stresantă, iar antrenamentele implică febră musculară, dar există o super-soluție pentru ameliorarea ambelor: luați o saună.!

Sursa: Bikini Boot Camp 16 ianuarie 2017.

Pe 3 ianuarie anul acesta, „m-am apucat de treabă” și am pus piciorul în sala de gimnastică pentru prima dată. În luna și jumătate dinaintea Crăciunului, am constatat - așa cum am făcut-o în ultimii ani - că mulți oameni se turboalimentează pentru sărbători, adică înainte de asta toată lumea încearcă să arunce puțin în plus, să taie cenții pentru a face loc mâncărurilor festive. ! Raportez: am procedat la fel! Cu noul an, totuși, încep rezoluțiile de Anul Nou și camerele de furtună pentru cei care doresc să fie mai în formă în 2017. Acum vă dau sfaturi pentru a vă menține entuziasmul până în februarie!

Sursa: Bikini Boot Camp 7 decembrie 2016.

De asemenea, doriți să pierdeți kilogramele în plus deranjante cât mai repede și cu cât mai puțină energie, nu? De aceea îți arăt acum o serie de exerciții pe care le poți face acasă și îți ia într-adevăr doar câteva minute, plus că este foarte eficient!

Sursa: Bikini Boot Camp 4 octombrie 2016.

În loc de făină albă, puteți folosi făina de mac mult mai sănătoasă! Acum vă arăt și două rețete super simple de cookie-uri pe care veți dori să le încercați imediat!

Sursa: Bikini Boot Camp 15 septembrie 2016.

Din păcate, vara s-a terminat și vin lunile mai reci, iar hainele mai groase vin. Dar din faptul că acum forma bikiniului rămâne puțin ascunsă și poate te miști mai puțin, nu trebuie să-ți iei deloc adio de la forma bombei, pentru că acum îți arăt câteva exerciții pentru a-ți păstra silueta în toamnă!

Sursa: Bikini Boot Camp 5 septembrie 2016.

Te-ai săturat de diete monotone, mai ales când vine vorba de piept de pui? Acum îți voi arăta o super rețetă pentru care ai garantat că vei ajunge acolo!