O boală gravă îi atacă pe unguri în toamnă: cu aceste 5 metode poți evita probleme

Toamna poate provoca stres sau chiar depresie pentru mulți: după o vară caldă, trebuie să revenim la ampatamentul obișnuit, dar acest lucru nu merge bine pentru toată lumea - scrie CountryLiving.

boala

Este foarte frecvent să suspendăm rutinele și obiceiurile pe tot parcursul anului pentru lunile de vară, ceea ce poate face dificilă revenirea la viața noastră normală. Acest lucru este foarte asemănător cu modul în care ne-am simțit în copilărie când a trebuit să ne întoarcem la școală în septembrie, această perioadă ne face să ne simțim încântați și, desigur, ne putem simți puțin neliniștiți. Deși septembrie nu este oficial începutul toamnei, puteți simți schimbarea anotimpurilor, care pot juca și un rol în starea noastră de spirit și sănătatea mintală. Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) este un tip de depresie care apare și trece odată cu schimbarea anotimpurilor.

A spus dr. Arun Thiyagarajan, director medical al clinicii de sănătate Bupa.

Tulburarea eficientă sezonieră este un tip de depresie care apare sau dispare din cauza modificărilor sezoniere. Apare cel mai adesea toamna și iarna și afectează un număr imens de oameni, cauza fiind de obicei lipsa de lumină.

Cauza exactă a tulburării sezoniere eficiente nu este pe deplin înțeleasă, dar teoria principală este că lipsa luminii solare poate afecta o parte a creierului numită hipotalamus, care poate afecta și serotonina, un hormon care afectează starea de spirit, apetitul și somnul. . Lipsa luminii solare și nivelurile mai scăzute de serotonină pot provoca sentimente depresive.

A explicat doctorul Arun.

Ce putem face cu depresia de toamnă? Urmând cele 5 sfaturi bune de mai jos, putem reduce simptomele stresului și ale depresiei sezoniere.

1. Știți cu ce vă confruntați!

Anxietatea este cauzată cel mai adesea de sentimentele de supraîncărcare, adesea în spatele cărora nu există o cauză reală. Este important să vorbiți despre sentimentele dvs. cu un medic sau un prieten apropiat, deoarece acest lucru ne poate ajuta să înțelegem de ce ne simțim așa. Chiar și o scurtă conversație poate ajuta foarte mult în starea noastră și în lupta împotriva anxietății.

2. Rămâneți activ!

Poate ajuta foarte mult în starea noastră dacă ne rezervăm cu ceva, astfel încât simptomele depresiei sezoniere să nu ne domine. Dacă ne simțim foarte tensionați, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne întâlnim prietenii la o cafea sau să ieșim la plimbare. Aerul proaspăt și conversația au un efect bun asupra stării noastre mentale.

3. Fii mult în aer liber!

Lumina soarelui și vitamina D care o însoțesc îmbunătățesc mult bunăstarea noastră, așa că încercați să petreceți cât mai mult timp afară la soare. După muncă, este recomandat să petreceți cât mai mult timp în aer liber, în grădina noastră sau într-un parc. Lumina soarelui reduce anxietatea și oferă energie.

4. Reduceți conștient stresul acumulat!

Stresul este cel mai eficient redus conștient și același lucru este valabil și pentru anxietate. De asemenea, să petrecem timp în viața de zi cu zi ocupată pentru a ne relaxa, relaxa sau medita. Să ne luăm în mod conștient timp pentru a ne relaxa poate face mult pentru a ne îmbunătăți starea mentală. Dacă decideți să meditați, dar nu știți de unde să începeți, căutați-l: există o mulțime de informații utile pe Internet și multe aplicații au fost făcute pe această temă.

5. Știți când să cereți ajutor!

Deoarece lupta împotriva stresului și anxietății este prezentă la multe persoane în fiecare zi, este dificil să se stabilească când este necesar să se caute ajutor medical. Dacă simptomele existente nu dispar sau devin mai ușoare după mult timp, este cu siguranță recomandat să solicitați ajutorul unui psiholog.