Brațe subțiri, picioare musculare, sugestie?

Problema este următoarea: picioarele mele se dezvoltă frumos, fesele mele sunt bune, spatele este atât de musculos, dar brațele sunt îngrozitor de subțiri și slabe.

De asemenea, îmi antrenez regulat brațul. Planul meu de antrenament este: 3 antrenamente pe săptămână, 1 picior și fese, 1 spate și biceps + abdomen și un umăr și triceps + piept.

Din păcate, brațul meu se dezvoltă foarte încet. Văd progrese, dar este cu adevărat neglijabil în comparație cu picioarele mele de ex. Nu am mai făcut sport înainte, așa că nu se poate, pentru că să spunem că am făcut ceva înainte care să-mi consolideze picioarele.

Poate fi, de asemenea, genetic, deoarece mama mea are acel corp.

Puteți ajuta pentru că aș putea să-mi îmbunătățesc cel mai mult brațele?

Ce-i drept, nu mă antrenez de fiecare dată, doar la fiecare două până la trei săptămâni pentru că sunt femeie. Așa cred că se potrivește.

Antrenament complet al corpului ? De ce este bine? Cred că am „crescut” de la antrenamente de peste un an.

Mâncarea mea este în regulă și ea, nu există deficit de calorii, dar nu vreau să slăbesc acum și apoi la sfârșitul verii. Cu toate acestea, în zilele de antrenament mănânc mai mult orez.

Mușchiul pectoral este un mușchi destul de important, de ce ar trebui neglijat? Nu pare logic. Dar nu contează pentru mine, mă antrenez de două ori pe săptămână pentru toate, nu-mi lipsește presa, îmi place: D

Întrebător, poți să rămâi lin cu corpul plin, sunt cei care nu s-au împărțit după câteva luni.

Aș schimba ceva în planul de antrenament, cine știe ce vine pentru tine, există tehnici care vor aduce părți ale corpului rămase în caz că una dintre ele funcționează. Sau răbdare, nu poți rămâne așa pentru totdeauna dacă o faci bine. Aș încerca un număr mai mic de repetări cu mai multă greutate dacă până acum numărul de repetări a fost mai mare. Dar sunt încă începător, nu mă crede, doar că am citit multe despre acest subiect și greutățile mai grele funcționează diferit, cu atât este mai mare sarcina. Este posibil să folosiți prea multe repetări, mai puțin ar fi mai bine pentru dvs. Sau altceva ar putea fi schimbat. Greutățile cresc frumos? Deocamdată, nu par să am aproape nimic, dar nu admir începuturile și încercările de formare a fibrelor și stratul de păr. Dar greutățile cresc frumos și nu există nici un zeu și nici o genetică pentru ca aceasta să continue cu aceeași cantitate de masă musculară, trebuie să crească și ea.