Metabolism

Saliva ne curge în gură, stomacul ne ondulează kor Este acesta un semn că ne este foame? Sau dorim doar ceva bun care să satisfacă simțurile? Este important să puteți distinge cele două.

Mulți oameni nu sunt capabili să facă distincția între foamete și pofta de mâncare, motiv pentru care devin obezi. Dacă mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame, astfel încât corpul nu indică o deficiență, ne simțim doar ca un anumit aliment, luăm mai mulți nutrienți decât este necesar, iar excesul este stocat - mai ales sub formă de tampoane de grăsime.

Așadar, data viitoare când ne îndreptăm spre frigider, să ne oprim pentru o clipă și să ne gândim dacă chiar ne este foame., chiar avem nevoie să mâncăm sau dorim doar ceva. Dacă a doua afirmație se dovedește a fi adevărată, este totuși posibil să nu obțineți niște dulciuri sau niște mușcături grase, ci niște fructe

Să fim fericiți dacă avem o poftă bună!

Apetitul este un semnal important, deoarece sugerează că ne simțim bine și că nu avem nimic în neregulă cu el. Tulpina mentală afectează adesea și stomacul: devenim anorexici. Deci, să ne bucurăm de pofta bună și să o lăsăm să intre. Să nu simțim remușcări dacă ne permitem să lingem o înghețată într-o zi frumoasă de vară. Nu este un păcat de moarte să stai pe terasă și să bei un pahar de vin și să mesteci puțină alună sărată lângă el. Mâncarea este o plăcere, nu o povară. Dacă, pe de altă parte, nu ajungem la ciocolată pentru că am vrut-o, ci pentru că suntem frustrați, merită să ne gândim care ar putea fi motivul pentru aceasta.

Ciocolata te face fericit, dar numai pe termen scurt. Dacă vă întristați sau vă supărați ceva, este mai bine să ne relaxăm o jumătate de oră și să nu mâncăm o felie de tort. În loc de o ceașcă de înghețată, să cumpărăm, de exemplu, o poveste interesantă despre crimă. Citirea distrage atenția de la griji, dar mai târziu regretăm ceașca de înghețată și o facem să se simtă și mai rău.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Este important să mănânci încet!

Stând în fața unei farfurii încărcate cu mâncare delicioasă, ne-am băgat cu nerăbdare o gură după alta în gură - chiar dacă am mâncat suficient. Acest lucru se datorează faptului că senzația de plenitudine apare doar după aproximativ cincisprezece până la douăzeci de minute, deoarece organismul trebuie să absoarbă mai întâi alimentele. Prin urmare să mâncăm încet, gânditor, și faceți pauze mici în timp ce mâncați! În acest fel putem obține stomacul plin, dar nu prea plin.

Ce putem face despre anorexie?

La bătrânețe, percepția gustului și mirosul se deteriorează, ceea ce poate duce la pierderea poftei de mâncare. Vă ajută dacă persoana în vârstă mănâncă porțiuni mai mici de alimente pentru a-i face gură de mai multe ori pe parcursul zilei. Servirea este importantă, deoarece mănâncă, oricât de ciudat ar suna, sunt și ochii implicați. Substanțele amare care se găsesc în ceaiurile din plante, precum cele preparate din șarpe, precum și condimentele picante precum ghimbirul și condimentele verzi proaspăt parfumate stimulează papilele gustative. Și nu în ultimul rând: mișcarea îți face și pofta de mâncare.

Varietatea se bucură

Dacă mâncăm sănătos, nu este nevoie de restricții sau de a renunța la anumite lucruri. Dimpotrivă, cei cărora le pasă de varietate mănâncă sănătos. Așadar, să ne bucurăm zi de zi cu o altă delicatesă!

Practic, vechea zicală are dreptate: să mâncăm ca împărat dimineața, ca rege la prânz și ca cerșetor seara. Cumva, așa ar trebui să se împartă aportul zilnic de energie între cele trei mese principale, fără a, desigur, exagera.