Simte-te bine

Miercuri, 31 august 2011

Calculator de metabolizare

Metabolismul - secretul unui corp subțire

În primul rând, este important să știți ce este metabolismul, ca să-l auziți de pretutindeni, să vă accelerați metabolismul, să vă accelerați metabolismul. Dar de ce?

Prin metabolism (cunoscut și sub denumirea de metabolism) înțelegem procesele prin care substanțele nutritive (sau cele stocate în organism) sunt descompuse, utilizate sau transformate. Metabolismul este necesar pentru a produce energia necesară pentru subzistență.
Deci energia necesară mișcării, gândirii, funcționării, activităților zilnice, somnului.

Rezultă că avem un metabolism necesar existenței, care satisface energia (respirație, retenție de căldură, excreție) necesară unui corp complet odihnit. Creierul și inima noastră nu sunt capabile să stocheze substanțe nutritive, așa că au nevoie de reaprovizionare constantă. De aceea este necesar să începeți orice dietă, asigurați-vă că obținem caloriile de care avem nevoie pentru a le metaboliza. Această valoare poate fi determinată cel mai exact în laborator, dar la adulții sănătoși, un calculator poate oferi date destul de reale.

Dacă metabolismul nostru este prea lent, în organism se acumulează prea multe grăsimi, determinându-ne să ne îngrășăm, deci pierderea în greutate este foarte dificilă cu un metabolism lent. O mulțime de deșeuri se acumulează în corpul nostru, care este, de asemenea, depozitat în tampoane de grăsime.

Încetinirea metabolismului poate fi urmărită înapoi la multe lucruri. Depinde, printre altele, de sex, vârstă, dietă, exerciții fizice și anumite boli, temperatură.

Sâmbătă, 27 august 2011

Delicatese de duminică - rizskoch sănătos

Cine nu vrea ca siropul de zmeură să fie turnat orezsau, sau orez pufosla. Una dintre cele mai bune delicatese din copilărie, în special felul în care o fac bunicile.

Cu toate acestea, orezul conține o mulțime de calorii, este un carbohidrat cu absorbție rapidă, siropul de zmeură este zaharat și are nevoie și de orez, chiar și 1 deci de lapte gras este inclus. Prin urmare, prin dietă și un stil de viață sănătos, mulți exclud această delicatesă cerească din viața lor. Și nu este nevoie de ea. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați ingredientele și sunteți gata pentru o gustare sănătoasă sau doar pentru prânz. Supa de lângă acesta este un fel principal excelent, deoarece este în lapte și delicioasă.

Secretul constă în ovăz, orezul este înlocuit cu fulgi de ovăz, deci unul zabkochnu facem și rezultatul final este atât de perfect încât diferența abia se va observa.

250 de grame de fulgi de ovăz
8 dl lapte
vanilie sau aromă
stivia sau alt îndulcitor natural
3 ouă
vârf de cuțit de sare
5 decar margarină ușoară
coajă mică de lămâie rasă

Laptele, fulgii de ovăz, se pun la fiert, răzuim în interiorul vaniliei, sau punem aroma și coaja de lămâie rasă. Când ovăzul s-a absorbit, îl îndulcim, îl scoatem de pe foc și amestecăm margarina, apoi lăsăm deoparte să se răcească. Odată călduță, puteți intra în gălbenușul de ou și amestecați spuma tare de albuș, pe care o batem cu un praf de sare. Totul se toarnă într-un yen cu unt și se coace la 180 C timp de 35-40 de minute.

O servim cu gem fără zahăr, dar putem face și acasă sirop de zmeură de casă.

Bacsis:

De asemenea, putem adăuga stafide și arunca fulgi de ovăz naturali cu alte fructe.

Dacă nu aveți aromă de vanilie acasă, utilizați 2 decide mai mult lapte și amestecați o mulțime de budincă de vanilie fără zahăr amestecată cu mult înainte de ao scoate de pe foc.

Joi, 25 august 2011

Alimentele acidifiante

Miercuri, 24 august 2011

Lista alimentelor alcalinizante

Foarte alcalin	Se bazează	Mai puțin alcalinizează	Alimente categorii
Stevia	Sirop din esență de arțar, sirop de orez	Miere, zahăr nerafinat	ÎNDULCITORI
lămâie, pepene verde, lime, grapefruit, mango, papaya	Data, smochine, pepeni, struguri, kiwi, mure, mere, pere și stafide	portocale, banana, cireșe, ananas, piersică, avocado	FRUCTE
sparanghel, ceapa, sucuri de legume, pătrunjel, spanac crud, broccoli, usturoi	okra, fasole verde, sfeclă de zahăr, țelină, cap salata cu dovlecei si cartofi dulci, roşcovă	morcov, roșii, porumb crud, ciuperci, varză, mazăre, coajă de cartofi, măslin, soia, tofu	PANTALONI, LEGUME
migdale	castan	SEMINTE
ulei de masline	ulei de in	ulei de rapita	ULEIURI
nemuritoare, mei, orez sălbatic, quinoa	CEREALE
	CARNE
lapte matern	brânză de soia, lapte de soia, lapte de capră, brânză de capră, zer	OU, LACTATE
Herb ceaiuri, limonadă	ceai verde	ghimbir ceai	BĂUTURI

Marți, 23 august 2011

Alimente alcalinizante

Luni, 22 august 2011

Acidificare- Alcalinizare

Vineri, 19 august 2011

Tabelul indicilor glicemici

Alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc nivelul zahărului din sânge rapid, în schimb, prin consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut, se poate realiza o creștere constantă a nivelului de zahăr din sânge.Acest lucru evită foamea de lup și fluctuațiile constante ale nivelului de insulină.

Baza unei diete sănătoase ar trebui să fie în principal alimentele cu IG scăzut și mediu.

Joi, 18 august 2011

Cele mai dietetice cine

Ideile dietetice pentru cină nu sunt necesare doar de persoanele care iau dieta. Dacă doriți să mâncați sănătos și doriți să vă mențineți în formă, le putem oferi, de asemenea, idei grozave.

Una dintre cele mai importante reguli într-o dietă și o dietă sănătoasă este să mănânci de cel puțin 3 ori pe zi, sau de 5 ori mai puțin și ultima masă, astfel încât cina trebuie să fie întotdeauna ușoară și săracă în calorii. Nu vă supraîncărcați stomacul noaptea și este ideal să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Cu toate acestea, atunci când începem dieta, trebuie să acordăm și mai multă atenție mâncării, în special pentru mesele de după-amiază și seara. În astfel de cazuri, adesea disperăm, pentru că, deși știm că alimentele cu conținut scăzut de calorii, de preferință cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui consumate, conform bunului obicei maghiar, tuturor le place burta și nu îi place să renunțe la gustările de seară.

Următoarele sunt câteva idei pentru a vă ajuta să vă planificați mai ușor meniul zilnic. Cu toate acestea, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că nu ofer paste prăjite și cu conținut scăzut de calorii pentru cină, deoarece mâncarea seara este cu adevărat pentru foc, că dacă vă este foame după prânz și gustare, mâncați puțin, dar nu fi atât de plin încât să dormi prost, sau să stochezi prea multe calorii în exces pe timp de noapte.

As de produse lactate - Brânză de vaci

Brânza de vaci populară, dar puțin folosită, este una dintre cele mai bune alegeri pentru o versiune ușoară, deci are un conținut de 0,1% grăsime.
Deci nu mai trebuie să ne ocupăm de grăsimi. Poate conține până la 2 ori mai multe proteine decât iaurtul, dar conținutul de carbohidrați este la jumătate. Deci cea mai ideală alegere pentru cină.
Sigur, au și carbohidrați, deși nu conțin zahăr adăugat, dar la fel ca fructele cu zahăr din fructe, trebuie să ne luăm în calcul cu zahărul din lapte din produsele lactate.
În plus, brânza de vaci ușoară este o sursă de proteine cu absorbție lentă, făcându-l perfect chiar și după un antrenament.
Puteți să-l amestecați atât dulce, cât și sărat, este o chestiune de gust. Pentru varianta dulce, aș sugera puțină aromă de vanilie, îndulcitor natural sau scorțișoară.

Salată în toate cantitățile

Desigur, nu mă refer la gălbenuș de ou și salată franceză cu maioneză.
Se toacă câteva bucăți de frunze de salată, 2 roșii, 1 piper, o bucată mică de castravete, puțină ceapă mov, 1-2 lingurițe de porumb dulce pot intra în ea, măsline, oregano mic, sare, piper, suc de lămâie deasupra și gata să fie o salată delicioasă și sănătoasă. Dacă ți-e foame sau poți mânca puțină carne de pui la grătar cu ea. Sau puteți amesteca pansamentul tzatziki din iaurt natural în salata dvs.

Vara, desigur, nu vrem supe fierbinți, dar când ajunge iarna, cade foarte bine. Un castron cu supă delicioasă de legume este plin și sărac în calorii.
Folosiți sfeclă, napi, țelină mică, mazăre, conopidă, condimentați cu sare, piper și un amestec de condimente verzi naturale, pe care le puteți obține în magazinele ecologice și în unele farmacii. Deloc mai scump decât omologii lor cu multă sare și potențiator de aromă.

Încercați diferite germeni. În loc de gustări, alegeți un germen pentru seară, sau chiar mai multe. De la sine, sunt delicioase nu numai în sandvișuri și sunt foarte sănătoase.