De ce este bun antrenamentul HIIT?

În ultimii ani, puteți auzi din ce în ce mai multe despre antrenamentele interval și HIIT. Acesta este noul mod de a slăbi, însă puțini oameni știu exact ce este și cum să o facă.

Ei bine, să fim clari: HIIT înseamnă Training de intensitate ridicată. Ideea este că secțiunile de intensitate mare și joasă alternează. La intensitate ridicată, cedați cu adevărat față de tați, mame, pentru a obține ritmul cardiac maxim la 80 la sută, în timp ce în stadiul de intensitate mai mică, vă puteți „relaxa” puțin, respira. Cel mai simplu exemplu în acest sens este rularea. Alergi foarte repede un minut, sprintezi, apoi faci jogging timp de 1 minut, este înlocuit cu o plimbare - apoi din nou.

Nu este recomandat pentru începători, dar dacă vă exersați cu regularitate de ceva timp, începeți să îl încorporați destul de încet în planul de antrenament. 20 de secunde de intensitate mare urmate de 10 secunde de odihnă. Odată ce te duci, poți crește timpul. Asigurați-vă că faceți maximum 2 exerciții de acest tip pe săptămână, dar puteți folosi și antrenamentul obișnuit cu greutățile - recomandă Styler-ul.

HIIT, pe lângă faptul că este un antrenament de economisire a timpului, bun pentru arderea grăsimilor, stimulează și metabolismul, care continuă să se rotească la un nivel ridicat chiar și după un antrenament. Acesta este motivul pentru care încă îl iubim, vă îmbunătățește rezistența, este bun pentru circulație și, deși ardeți multe calorii odată cu acesta, mușchii nu vor scădea ca un cardio monoton monoton de 45-60 de minute.

Rapid: Nu ai timp să petreci ore în cameră? Un antrenament clasic tabata constă din 8 părți active, îi faci 4 ture și ai terminat într-o jumătate de oră.

Arderea maximă a grăsimilor: Arzi o mulțime de calorii în timpul și după antrenament datorită efectului post-arderea grăsimilor

Oriunde, oricând: Deoarece nu aveți nevoie de un instrument, îl puteți face în sufragerie sau în aer liber și puteți varia exercițiile așa cum doriți, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.

Rămâiți musculos: așa cum am menționat, dacă aveți cardio la o anumită intensitate timp de 45-60 de minute, mușchii vă pot scădea dacă nu faceți antrenament cu greutăți. Aici pericolul este mai mic.

Puteți găsi și mai multe sfaturi de frumusețe pe pagina Styler.