Rularea.Net

dar este bine, deci alergați împreună Forum sportiv Running.Net

Ca începător complet, cu ce exerciții ar trebui să încep să alerg?

Autor postat: copii »Iunie 2015 07 februarie, 23:28

Dragă Raven Brown și toată lumea!
Am 41 de ani, 90 kg, 173 cm înălțime, practic un tip atletic, dar nu am făcut altceva decât să merg cu bicicleta de câteva ori în ultimii ani. Dintr-un accident de mașină, s-a dovedit că articulațiile șoldului erau ușor uzate și provocau deja dureri ușoare în fiecare zi. Unii oameni au recomandat alergarea, aș vrea să știu ce fel de încălzire, resp. Cum pot începe un antrenament regulat? Este cu adevărat bine să alegi alergarea pentru durerile de șold? Există un videoclip undeva (de ex. YouTube) unde pot vedea exact exercițiile de gimnastică pentru începători complet? Desigur, o scădere în greutate (> 10 kg) ar fi, de asemenea, un obiectiv. Aș saluta, de asemenea, orice alte sfaturi utile cu privire la aceste subiecte.
Mulțumesc și în avans, salut Chil

Ui: îmi pare rău dacă a fost deja un subiect, din păcate nu am găsit răspunsul