Cafeaua poate reduce șansele de apariție a problemelor cardiace și a bolii Alzheimer?

Mulți oameni explorează subiectul: cafeaua este sănătoasă sau nu? Arătăm efectul cafelei asupra sănătății!

Cofeina din cafea este singurul medicament psihoactiv care poate fi obținut în mod legal. Ne trezește, ne putem concentra mai bine de la el. Se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai - dacă îl luăm ca bază, ceea ce nu este artificial.

Efectele cafelei asupra sănătății

Cercetările arată că nu numai că reduce riscul bolilor de inimă, dar are chiar și o șansă mai mare de a preveni boala Alzheimer.

Ne putem antrena mai eficient de la el: merită să aruncăm o cafea sau două cu o oră înainte de exerciții. Studiile au arătat că cei care sunt băutori obișnuiți de cafea sunt mult mai entuziasmați să facă exercițiile decât cei care nu sunt. Cantitatea optimă 3mg de cofeină pe kilogram, deci dacă cineva cântărește 70 de kilograme, 2 căni de cafea înseamnă cu o oră înainte de antrenament.

Măsura consumului de cafea

Dacă o luăm ca bază, preparați o ceașcă de cafea aprox Conține 60-80 mg de cofeină, atunci trebuie să se bea 2-5 căni de cafea într-o singură zi, astfel încât să se simtă chiar și efectele sale pozitive asupra sănătății.

Să bei mai mult decât atât este inutil. Mai mult, nu ar trebui să bei prea multă cafea, dacă gravidă: sa considerat că s-a descoperit o asociere ușoară între nașterea prematură și avortul spontan.

Celălalt dezavantaj al cafelei este că poate provoca tulburări de somn. Practic depinde de fizicul dvs. cine poate bea câtă cafea după-amiaza și seara. Ai nevoie de suficientă cafea pentru a rămâne treaz și pentru a nu suferi de insomnie mai târziu - și asta depinde foarte mult de fizicul tău!