forum

Calcul corect de calorii

Aș dori ajutorul tău mai jos.

Având în vedere detaliile bananei pentru 100g:

Banana 89kcal/1g proteine / 0,3g grăsimi/22,8g carbohidrați

Dacă multiplicatorii ies astfel încât

1g carbohidrați = 4,1 kcal

1g proteină = 4,1 kcal

1g grăsime = 9,3 kcal

atunci nu reușesc deja calculul pentru carbohidrați (93,48kcal), deci există mult mai multe calorii în el decât ceea ce se scrie de obicei pentru banane. Unde este obstacolul?

Nu sunt sigur, dar este de conceput că conținutul de carbohidrați include și fibre, care nu sunt absorbite. În cazul bananelor, aceasta este în jur de 2-3 grame (statistici diferite), dacă calculați astfel, deci o deduceți din carbohidrați, veți obține cam atât.

Dar logica mea poate să nu fie corectă.

Pentru fiecare aliment, valorile calorice măsurate și calculate diferă de obicei într-o măsură mai mică/mai mare. Valorile calorice sunt de obicei determinate prin măsurare.

Chiar vreau să văd ce procentaj de proteine, carbohidrați și grăsimi conține un anumit aliment în termeni de calorii pentru menținerea unei diete, atunci nu pot calcula asta din asta, pentru că atunci, de exemplu, rezultatul ar fi mai mare de 100% glucide.

Ce înseamnă atunci „metoda măsurată și calculată” pentru 100g de banane?

Vă mulțumim anticipat pentru răspuns!

Bună pentru întrebarea dvs. referitoare la banane, vă pot ajuta aceste date

Pentru 100g banane

Calorii: 89,0 kcal (373 kJ)

carbohidrați: 82,6 kcal (346 kJ) 93%

grăsime: 2,8 kcal (11,7 kJ) 3%

proteine: 3,7 kcal (15,5 kJ) 4%

ceea ce este lăsat în afara și acordați atenție acestui lucru este conținutul de apă

Încercați să calculați astfel

Bună, exact așa vreau să scrieți, dar nici valorile nu sunt corecte.

Pe baza următoarelor, carbohidrații sunt doar 3,6g/kcal pentru dvs. și cu siguranță nu este bine pentru dvs. sau pentru apa care ar trebui inclusă.?

Banana 89kcal/1g proteine / 0,3g grăsimi/22,8g carbohidrați

Caloriile nu vor ieși niciodată din valoarea nutrițională. Caloriile sunt, de asemenea, afectate de multe altele, de ex. fibre, alcooli de zahăr neincluse în mod normal.

Dacă doriți cu adevărat să calculați rapoartele, aflați câte calorii sunt calculate din nutrienți și atunci va ieși altfel. Dar nici nu este bine:

Oțet alimentar: 18 kcal/0g proteine / 0g grăsimi/0g carbohidrați

Vedeți că caloriile provin din altceva care nici măcar nu este listat.

Nu știu de ce vrei să calculezi, dar dacă vrei să urmezi o dietă, determină doar câte calorii, câte grame de proteine, grăsimi și carbohidrați vrei să mănânci și ai terminat. Există un calculator aici pe site pentru a calcula, dar în jurnal îl puteți seta. Este suficient să fii atent la ceea ce este important pentru tine, dar poți chiar să le dai atenție tuturor. De exemplu, acord atenție doar caloriilor și proteinelor.