Ceas biologic pentru slăbit

Poate că merită să luați antrenamentele și să renunțați la alergare dimineața? Un nou studiu spune că a găsit momentul ideal pentru antrenament. Cercetările recente din Current Biology au arătat că corpul uman arde calorii la ritmuri diferite în diferite momente ale zilei. Și când arzi cea mai mare grăsime depinde de ceasul tău intern.

Ceasul biologic zilnic, așa-numitul ritm circadian, este responsabil pentru momentul în care suntem treji, când adormim și când murim de foame. Multe dintre procesele noastre biologice sunt organizate în jurul ceasului nostru interior și un astfel de proces pare să fie arderea caloriilor.

Când arzi cele mai multe calorii din corpul tău?

Cercetătorii au descoperit că corpul arde cu aproape 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât, să zicem, în mijlocul nopții, ceea ce înseamnă o diferență de aproape 130 de calorii în repaus, deci atunci când o persoană nu este expusă la anumite efort fizic.

Pentru a face lumină în acest sens, cercetătorii au montat senzori la 7 voluntari care își monitorizau în mod constant temperatura corpului tribal, cu cât temperatura corpului cuiva este mai mare, cu atât corpul lor arde mai multe calorii. Pentru a se asigura că ritmul circadian nu este influențat de factori externi, ritmul somnului participanților a fost destul de mult schimbat, desigur, totul în condiții de laborator, astfel încât lumina soarelui să nu poată afecta rezultatul.

Studiul a constatat că temperatura corpului subiecților în repaus a fost cea mai mare atunci când ceasul lor biologic era seara, deci atunci au ars cele mai multe calorii. În schimb, cel mai mic este aproximativ 12 ore după aceea, în primele ore ale dimineții.

Cu toate acestea, analiștii studiului subliniază, de asemenea, că grupul de 7 participanți nu este nicidecum reprezentativ, dar rezultatele sunt totuși deosebit de interesante și subliniază că antrenamentul de dimineață devreme poate să nu fie cea mai bună alegere, dar orele de fitness de după-amiază eficient.cum se crezuse anterior. Acest lucru, desigur, este interesant atunci când cineva se mută de trei ori pe săptămână oricum. Oricine se mișcă mai puțin de asta, indiferent când o face, doar o face.