Cât de util este hulahopp? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Buna! Știu că poți începe să faci mișcare mai devreme. De obicei, exercițiul abdominal poate fi început la mai puțin de trei luni de la naștere.

„Când să începi exercițiile abdominale?

În timpul sarcinii - datorită creșterii puternice a abdomenului - se deschide un decalaj în mușchii abdominali, care în timp, la aproximativ 6-8 săptămâni după naștere, se vindecă (se închide). Este important să așteptați până când zona este complet regenerată, exercițiile abdominale precoce și extenuante pot cauza multe probleme în viitor.

În primul rând, trebuie să vă asigurați că pocidul dvs. este pregătit pentru întărire! Iată cum se face:

Culcați-vă pe spate și îndoiți genunchii;

așezați degetele mâinii stângi în jurul buricului și așezați mâna dreaptă pe coapsa superioară;

respirați foarte mult și suflați-l! În timp ce expiri, ridică capul și umerii de pe sol și împinge-ți mâna dreaptă spre genunchi. Pe măsură ce efectuați secvența de mișcări, mușchii abdominali devin tensionați și puteți simți cu ușurință zona în care mușchii încă se despart (adică, decalajul nu este închis). Atâta timp cât simțiți un spațiu mare (2-3 degete) în mușchiul tău, nu începe deloc să te antrenezi. "

În altă parte, este scris că este deja posibil să începi să te antrenezi la trei luni după împărat.

Am început la sfârșitul lunii martie, dar a mers foarte șchiop. După 5-6 rotiri, a scăzut deja. Apoi am cumpărat cercul de fitness și a fost mult mai bine cu el la început, așa că îl folosesc abia de atunci. Am crescut treptat timpul la 15 minute și am făcut-o în fiecare zi, dar apoi a venit marea canicula și am oprit totul complet. Încep din nou. Merg 5-10 minute pe zi, dar voi crește timpul mai târziu.

În ceea ce privește aspectul pozitiv, știu că durerea mea a coloanei vertebrale a dispărut complet. În timp ce o făceam, nu am avut plângeri. A ieșit din nou în timpul opririi, așa că era sigur că cercul a avut un efect bun.

Am doar un astfel de cerc, doar că l-am cumpărat în celălalt fel de magazin de articole sportive. Apoi spun că inelul meu mă arde 600 de calorii pe oră.: D

Serios, mulțumesc pentru link-uri, m-am uitat și la articol. Sincer, habar n-am câte calorii poți arde pentru că, după cum poți vedea, diferite surse scriu diferit. Dar ideea, cred, este că implică cu siguranță consumul de energie și o mulțime de oameni au slăbit, și mai mulți au devenit mai subțiri cu cercul. Când am ajuns aici, am citit întregul forum și am citit o mulțime de experiențe bune, de aceea am început pentru el.

Ceea ce am uitat chiar să scriu este că arderea caloriilor nu numai că poate depinde cu adevărat de intensitate, dar și greutatea cercului o poate afecta. Mai multe locuri scriu că un cerc cu greutate mai mare este mai eficient pentru pierderea în greutate, motiv pentru care mulți de aici au scris despre un cerc de plastic umplut cu orez, sare și multe altele în acest forum. Am început și cu un plastic umplut cu orez, dar cădea continuu, chiar nu voiam să lucrez. Apoi am cumpărat un astfel de cerc de fitness și a mers mult mai ușor de la început.

Ați început deja hula hopping sau pur și simplu sunteți interesat de subiect?