Acum poți afla dacă ai un mic dejun mai bun decât media

Micul dejun este o masă foarte importantă - îl auzim de multe ori. Există, de asemenea, o mulțime de recomandări cu ce mâncare începeți ziua, dar nu știm câți sunt cei care vor accepta de fapt aceste sfaturi. Mai jos este prezentată o gamă de alimente, vă rugăm să indicați cât de des le consumați la micul dejun! Cu cât alegi mai des un anumit aliment, cu atât scorul este mai mare, zece dacă mănânci o parte din acele alimente în fiecare zi binecuvântată fără excepție și unul dacă nu ai mâncat niciodată micul dejun în viața ta. Dacă ți-ai dat propriul scor, poți vedea la ce au răspuns ceilalți, ceea ce arată cât de diferite sunt obiceiurile tale de mic dejun față de medie.

01. Pâine

Mâncați de obicei pâine la micul dejun? Deși ar avea sens să împărțim această categorie din punct de vedere al sănătății, nu vrem să fim prea fragmentați, așa că aici ne gândim la toate pâinea albă și alte culori, chifle, cornuri, covrigi, baghete, pita, biscuiți, pâine prăjită, biscuiți, deci orice se face dintr-un fel de făină la copt și sărat. După cum știm, pâinea mai închisă la culoare are un conținut mai ridicat de fibre, în timp ce cele mai albe nu au altceva decât carbohidrați. În orice caz, dieteticienii recomandă de obicei evitarea pâinii (albe) la micul dejun și, de obicei, întotdeauna.

02. Brânză, iaurt, cremă de brânză, produse lactate

În loc de carbohidrați, este mai bine să aveți ceva mai hrănitor, cum ar fi puțină proteină, dintre care unele, printre altele, conține laptele, ca să nu mai vorbim de calciu și vitamine. Iaurtul este bun și pentru digestie, o felie de brânză este foarte delicioasă, desigur, singura problemă este că majoritatea iaurturilor aromate au mult zahăr, iar brânzeturile sunt grase. Ești obișnuit să consumi produse lactate dimineața? Cu cât faceți mai des acest lucru, cu atât acordați mai multe puncte acum!

03. Mezeluri, creme de ficat, paste, alte preparate din carne

Dacă doriți să mâncați alimente bogate în proteine, așa cum este foarte recomandat în aceste zile, alegeți și produse din carne și pentru micul dejun. Doar aveți grijă să existe o mulțime de grăsime sau sare în mezeluri, așa că nu contează ce faceți felii într-o farfurie sau un sandwich.

04. Produse de patiserie, gem, budincă, brânză de vaci Rudi, alte dulciuri

Geantă Quark! Croissant boer! Croissant! Clătită! Melc de cacao! Există un mare avantaj pentru aceste produse de patiserie populare: sunt dulci și delicioase, așa că cineva se va simți mai bine în privința lor într-o dimineață sumbră. Din păcate, pe lângă acestea, acestea au practic doar dezavantaje, conțin de obicei mult zahăr și probabil grăsimi și conțin doar carbohidrați în loc de un nutrient util. Același lucru se poate spune despre gemurile făcute cu mult zahăr și, desigur, cu toate celelalte dulciuri pe care cineva le-ar putea lua cu ele dimineața. De exemplu, mănânci de obicei cookie-uri sau chiar ciocolată dimineața? Recunoașteți-l acum, dacă da!

05. Muesli, fulgi de ovăz, alte produse din cereale, semințe

Desigur, putem cumpăra cereale nu numai sub formă de pâine sau produse de patiserie: sunt din ce în ce mai mulți muesli, fulgi de ovăz și le-am putea enumera. Unele dintre acestea sunt în mare parte dulciuri, în loc de felii de muesli tare confiate și fulgi de porumb colorate artificial, acoperite cu zahăr, gândiți-vă acum la preparate naturale, integrale, care alăptează, dar fără zahar! Cunoașteți ovăzul, tărâțele etc., care se află în lapte sau iaurt? De obicei le mănânci dimineața? Cu cât mănânci mai des, cu atât dai mai multe puncte!

06. Legume crude

De obicei, un sandviș făcut din pâine albă nu este foarte sănătos la micul dejun. Cel puțin nu pâinea în sine. De pl. s-ar putea să doriți să mâncați niște legume crude: mâncați așa ceva? Roșii, ardei verzi, castraveți. Aici, desigur, nu se întâmplă ca aceste alimente să aibă un efect deosebit de negativ, puteți împinge cât mai mult din legumele crude doriți, este puțin probabil să vă facă vreun rău.

07. Fructe crude

Dar consumul de fructe la micul dejun? Poate acum mai puțin iarna, când nu există prea multă aprovizionare în afară de trio-ul banană-portocală-măr, dar gândiți-vă la întregul an, la sezonul pepenilor, la piersici, la cireșe! Consumul de suc de fructe este acum ignorat, cu excepția cazului în care stoarceți fructele pentru dvs. dimineața, deoarece merită în mod natural. Ei bine, cât de des mănânci fructe crude la micul dejun?

08. Ouă

Lucrul bun despre ouă este că proteina este, prin definiție, o proteină pură. Rău este că gălbenușul, pe de altă parte, poate crește colesterolul și că de obicei mâncăm cu lucruri mai puțin sănătoase. Pâine blană de ex. este făcut din pâine albă, plus că îl prăjim în ulei, ceea ce nu este foarte bun, mulți oameni fac slănină pentru ouăle amestecate și așa mai departe. Dar, indiferent de metoda de preparare, oul este oul. O consumi regulat la micul dejun?

09. Mâncare gătită

Este foarte, foarte, FOARTE rar ca cineva să înceapă să gătească alimente obișnuite la micul dejun. Pe de altă parte, este mai puțin rar să rămână ceva din ziua precedentă. Sau poate rămânem într-un hotel unde micul dejun tip bufet include ceva care este mai obișnuit pentru prânz/cină, să spunem letcho. Dacă puteți, mâncați mâncare gătită obișnuită la micul dejun? Cât de des?

10. Nimic

A existat mult timp un larg consens că nu mâncați dimineața nu este bine. Cu toate acestea, există persoane care au cumva un astfel de metabolism încât, după ce se ridică, se simt greață chiar la gândul la mâncare și/sau au ratat micul dejun în viața lor mondială, dar vă mulțumesc pentru tot, sunt complet sănătoși. Sau poate că uneori dormi și cu, să zicem, la prânz, după care nu mai ai un mic dejun obișnuit, ci doar aștepți prânzul. Dar cât de des nu mănânci nimic dimineața, ci mănânci doar dimineața/prânzul pentru prima dată într-o zi, nu imediat după ce te-ai ridicat? Votează ultimul și apoi să analizăm rezultatele!