Ce alimente nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă?

[vc_row css_animation = ”” row_type = ”row” use_row_as_full_screen_section = ”no” type = ”full_width” angled_section = ”no” text_align = ”left” background_image_as_pattern = ”without_pattern”] [vc_column] [vc_columnCe este alimentația sănătoasă? Noțiunile de bază sunt destul de simple, toată lumea are nevoie de un proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și cantități optime vitamine si minerale. Cu toate acestea, știința arată că alimentele din fiecare categorie sunt mai bune decât altele.

[/ vc_column_text] [vc_empty_space] [vc_column_text]Dar există alimente care nu ar trebui consumate niciodată? Nu chiar. Dacă doriți din când în când o înghețată sau o fursecă, mâncați puțin, dar nu zilnic. Dar, în loc de chipsuri, de exemplu, puteți alege ceva mai sănătos pe care să îl gustați. O alimentație sănătoasă nu înseamnă că anumite alimente trebuie eliminate complet din dietă, ci mai degrabă că există alimente care merită consumate rar.[/ vc_column_text] [vc_empty_space] [vc_column_text] Compilat de nutriționiștii de la Harvard o listă de alimente nesănătoase, al căror consum ar trebui menținut la minimum. Cercetările arată că consumul regulat de astfel de alimente (și excluderea alimentelor mai sănătoase) poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea unor boli grave, precum boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și chiar cancer este. [/ vc_column_text] [vc_empty_space] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css_animation = ”” row_type = ”row” use_row_as_full_screen_section = ”no” type = ”full_width” angled_section = ”no” text ” [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_column_text]

Zahăr adăugat. Fie că este vorba de zahăr alb, zahăr brun, fructoză sau miere, nu conține aproape niciun nutrient. Dacă mănânci mult zahăr, încarci calorii goale, ceea ce determină creșterea și scăderea zahărului din sânge.
Cookie-uri. Prăjiturile sunt foarte greu de renunțat, în ciuda faptului că în majoritatea cazurilor conțin cantități mari de carbohidrați, zahăr adăugat, grăsimi nesănătoase.
Glucide albe. Pâine, paste, cartofi, orez, prăjituri, produse de patiserie sau clătite - dacă vă plac aceste feluri de mâncare, alegeți versiunile cu cereale integrale. Pentru prăjiturile de casă, totuși, utilizați ingrediente mai sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz, mai puțin zahăr și grăsimi sănătoase.

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_single_image image =” 16928 ″ img_size = ”full” qode_css_animation = ””] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row ”_ row =” Rând ”use_row_as_full_screen_section =” no ”type =” full_width ”angled_section =” no ”text_align =” left ”background_image_as_pattern =” without_pattern ”] [vc_column] [vc_column_text]

Carne procesată și bogată în grăsimi. Carnea procesată, cum ar fi slănina, șunca și salamul, sunt mai puțin sănătoase decât alimentele din pește, pui fără piele, nuci, fasole, soia și cereale integrale.
Sare. American Heart Association Potrivit raportului, avem nevoie de 1500 - 2300 mg de sodiu pe zi, dar consumăm în medie 1,5 lingurițe de sare pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ. Înseamnă 3400 mg de sodiu. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de sodiu, dar crește prea mult riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă și accident vascular cerebral.