Ce alimente nu trebuie consumate în timpul menstruației?

Husok gras

Unele carne conțin grăsimi saturate, care pot întări crampele menstruale. Dacă nu poți rezista tentației cărnii, alege o carne slabă sau un pește mai sănătos.

Inghetata, dulceata

Simți că de asta ai nevoie? Dar unele produse lactate au un conținut ridicat de grăsimi. Aceasta include brânză și smântână. Când gătiți, încercați să evitați felurile de mâncare brânză sau cremoasă și, dacă vă place foarte mult o lingură de înghețată sau o felie de desert, căutați o versiune fără lapte, fără zahăr.

Te fac

Deși pregătirile par ușor de ales, nu vor ajuta. Alimente precum gustări, chipsurile și conservele sunt adesea în cantități mari sodiu care poate provoca balonare și disconfort. În schimb, alegeți alimente mai sănătoase, cum ar fi o mână de nuci inestetice.

Cofeină

Dacă sunteți kavefugg, poate fi dificil să lăsați acest obicei pentru o zi, dar mai bine știți asta cofeină poate contribui la ciclul neregulat, amplifica crampe menstruale, poate provoca probleme de somn sau crește starea de spirit proastă în timpul menstruației. Unele ceaiuri conțin, de asemenea, cofeină, mult mai puțin decât kave, deci ceai poate fi o alternativă bună în astfel de cazuri.

Mancare cu zahar

Alimentele zaharoase, cum ar fi bomboanele, molii și prăjiturile, îți vor îmbunătăți starea de spirit pentru o perioadă scurtă de timp, după care o pot strica. Alimentele cu zahăr pot exacerba și durerile înghesuite. Dacă luați ceva dulce, mâncați puțin dulce fructe, cum ar fi pepeni, mango sau piersici.

Alcool

Alcoolul întărește sentimentele de sindrom premenstrual și crampe, motiv pentru care ar trebui să evitați alcoolul în timpul menstruației și să luați o mlaștină. tetina.

Bătăi în magazin

Puteți simți că meritați asta briose de la bătaie, poate mai târziu îți vei deranja necredincioșii. Heylette preferă pâinea bogată în fibre.

Dacă suferiți de mult disconfort, omiterea alimentelor menționate mai sus poate fi o soluție pentru dvs. Ați dat un sfat pentru a vă face ciclul mai suportabil?