Ceea ce nu noi toți în timpul menstruației?

Livrarea corectă a alimentelor și evitarea anumitor componente mă puteți ajuta să câștig această zi parală! Plângerea adolescenților

ceea
a adunat 4 lucruri fără de care te poți simți mai confortabil.

Zaharuri rafinate

THE cu zaharuri rafinate într-adevăr bun de alungat. Deși poate părea o idee bună să ai acea batonă de ciocolată, poți chiar să îți interzici să nu-ți dai în câteva ore. Aceste zaharuri conferă corpului tău toxină sau foarte puțină toxină, datorită conținutului lor de zahăr, cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge sare, apoi brusc ridică din umeri. Acest lucru vă permite să intrați într-o epocă ordog din care este dificil să ieșiți.

Incearca-l evita succinic, zahăr uditket, the dulciuri și bătăi. În schimb, mâncați felii de muesli fără zahăr, fructe sau semințe nesărate. Îl poți vedea, te poți simți mai bine cu pieptul de zahăr.

Deci, sos etelek

Balonarea abdominală este adesea o răsturnarea apei cauzele. Iar alimentele sos nu ajută la asta, deoarece sunt puternice deshidral. Important în timpul menstruației aportul de apă și sedimente. Puteți încerca să evitați alimentele bogate în sare. Delicatese sunt depășite, și chiar și cele mai pre-ambalate alimente conține o cantitate incredibilă. Ascultă adecvat pentru aportul de lichide: 1,5-2 litri de apă uscată pe zi este optim.

Cofeină

Dacă întârziem, este o idee bună să ne lăsăm deoparte pentru această zi decofeinizat versiune. Cofeina încetinește fluxul sanguin, ceea ce crește durerea abdominală. Dacă puteți, renunțați la băuturile energizante, deoarece sunt sănătoase nu numai din cauza cofeinei, ci și din cauza conținutului de zahăr.

Alcool

Alcool, la fel, îți deshidratează corpul. De asemenea, poate întări crampele abdominale. În zilele dificile (de asemenea) încercați să evitați consumul de alcool. Mănâncă limonadă mai delicioasă și asigură-te că bei cât mai multă apă posibil!