Ce atunci când mâncăm pentru a profita la maximum de asta?

Bomboane după-amiaza, ciocolată dimineața

Dacă vrei să mănânci sănătos sau să scapi de kilogramele în plus, nu strică să știi ce să mănânci atunci când obții cele mai bune beneficii.

Creat: 5 noiembrie 2012 12:30 PM
Modificat: 1 decembrie 2020 10:41 AM

O bază importantă pentru alimentația și dietele sănătoase este alegerea cu atenție a alimentelor noastre. Ar trebui să aflați și despre asta, ce atunci când trebuie să consumăm, astfel încât corpul nostru să poată folosi cel mai bine acest lucru, ajutându-ne astfel activitățile zilnice. Dacă suntem atenți la toate acestea și ne facem un obicei din asta, totul va merge în mod obișnuit în viitor și nu trebuie să ne îngrijorăm deloc că kilogramele în plus vor sări peste noi.

Cereale

Cerealele oferă o sursă excelentă de carbohidrați și energie, consumul lor dimineața este cel mai recomandat, credem că acest lucru va stabili buna funcționare a organizației noastre pe tot parcursul zilei. Diferite cereale și cereale pot fi alternative excelente.

Ciocolată

Bacsis

Când mâncăm burgeri?
Un hamburger nu este unul dintre cele mai sănătoase alimente, dar dacă îl aduceți în acest fel, nu trebuie să vă speriați. Se recomandă să o consumați la prânz și să mâncați o salată în loc de cartofi prăjiți. În locul versiunilor cu sos și maioneză, alegeți burgerii mai simpli.

Ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao (cel puțin 70%) surse excelente de antioxidanți, precum și magneziu, ceea ce este bun și pentru sistemul nostru nervos și pentru mușchi. Astfel, este recomandat să-l consumați dimineața și după antrenament, dar bineînțeles doar cu moderare. Nu merită să mănânci mai mult de unul sau două cuburi.

Dulciuri

Apropo de ciocolată, este bine să fii conștient și de asta consumul de dulciuri nu este complet interzis. Din nou, cuvântul cheie este moderarea și consumul de delicatese făcute din ingrediente de calitate. Mănâncă bomboane de 2-3 ori pe săptămână și mai ales după-amiază. Cel mai bine este să mâncați deserturi din ovăz, făină integrală și îndulcitori naturali, vizitați cofetăriile puțin mai rar.

Legume, fructe

Consumul de legume și fructe în orice măsură într-o zi. Fiecare va simți în propria organizație cât își dorește. Încercați să mâncați legume aburite sau prăjite la fiecare masă, precum și consumate ca salată. Acestea conțin o mulțime de nutrienți utili și vitamine, minerale și ne reîmprospătează corpul. Fructele sunt, de asemenea, o alternativă excelentă ca dulce. De asemenea, sunt minunate pentru zeci și gustări.

Smoothies

Smoothies făcute din legume și fructe alternative de mic dejun răcoritoare și nutritive, dar ajută și mușchii obosiți după sport. Smoothies se pot îmbogăți și cu lapte, semințe măcinate, ciocolată.

Carne și produse lactate

Carnea roșie merită în mod special mâncată la prânz, dar putem prepara și mese din carne slabă pentru cină. Același lucru este valabil și pentru produsele lactate, deși merită să consumați cantități mai mici din acestea la cină.